【环球网教育报道】随着寒假结束，高三学子已正式进入高考冲刺阶段。对于每位考生来说，科学备考、分秒必争尤为重要。学生们时常会思考如何才能成功踏进名校，又究竟应该掌握哪些方法实现更高效率的备考。这些问题如何解答？
近日，“上清北”名师杨立欣在接受环球网记者采访时提到，是否能够从容不迫地应对高考取决于考生能够在多大程度上实现自我掌控。
“让一切尽在掌握”
毕业于北京大学的杨立欣目前是上清北教育的一名英语老师，在她为学生提供的高考备考经验和方法中，她重点提到了“掌控”，即如何利用时间、如何制订学习计划。她认为，高中就是掌控人生的开始。
杨立欣最擅长的便是有效规划时间，她告诉环球网记者，日常生活的满足感常常来自于她对时间的掌控，即实现对时间的高效支配。
掌握有效时间
回忆起高考备考过往，她谈到，高考前两周的居家复习时间里，她将每天的时间分为三部分，即10小时的学习时间、4小时的休闲放松时间和10小时的用餐睡眠时间，这是令杨立欣满怀幸福感的时间分配方案。她也提到，10个小时的学习时间看似不长，但只要保证高效专注，便会实现事半功倍的效果。
知易行难，人人都知道高效能的好处，但如何锁定注意力呢？杨立欣畅言，“就学习这件事来说，我的经验是十二个字：明确目标，找对方法，自我考核。” 杨立欣将每天的学习时间划分为不同时段，每一时段都有明确的学习任务。作为一名文科生，杨立欣表示掌握科学的记忆方法才能事半功倍，因此她从不死记硬背，所有的记忆都是建立在理解及联想的基础上。“背诵英语单词短语的过程中，如果碰到一知半解的，我会查字典、看例句，那本翻烂了的牛津双解字典也随我一起进入了北京大学，现在还伴我左右。”
在自我考核中，杨立欣通常会做一些题目，既能查缺补漏，也可收获完成任务的满足感。每个学习时段，不论其时间长短，都应该是完整的，有目标，有方法，有结果。明确而高效的10小时学习完胜盲目无目的的一整天学习。
拆分学习计划：大计划+小计划+微计划
成为“上清北”教师之后，杨立欣时常发问学生他们的问题究竟出在哪里？有的学生表示阅读理解是弱项，还有学生认为完型填空是难点。杨立欣认为这些只是表面现象，还需要对问题做出深度分析。比如，阅读理解的问题或许来自于学生对词汇量的掌握程度并不够，或者对某些语法现象无法理解，因而看不懂文章中的长难句。找到明确的症结才能对症下药。
杨立欣提到，高三必须有规划，学生务必做到有的放矢，为自己量身定制系统的复习计划，即大计划。制订大计划往往令人感觉踌躇满志，似乎成功就在眼前，然而其实距离成功还相距甚远。而大计划能否顺利实现取决于按部就班地实施小计划。小计划则是对大计划的分解，学生应该在每天固定的复习时间内完成小计划。杨立欣分享到，“睡前我会想清楚第二天起床后要做的事情，有时候会列清单写下来。我的任务一般会同时涉及几个科目，就不容易觉得枯燥。固定学习时间之外的碎片化时间是最容易被我们忽视的，其实它特别适合用来完成微计划，也就是小任务。高中时我没有同路的小伙伴，似乎有些寂寞，但也有好处，这段20分钟的路程刚好可以背诵一两道历史政治题目，孤独的时间最适合用来思考。一天中类似这样的碎片化时间还有很多，不加以利用实在可惜。”
学会自律，与惰性“较劲”
字典中对于自律的解释是自我约束，变被动为主动。杨立欣认为，自律其实就是和自己的惰性“较劲”，放弃眼前的享乐和舒适，逼迫自己去做稍显痛苦的事情。比如，在寒冷冬天的清晨4点半爬出温暖的被窝。杨立欣喜欢爬山，她认为爬山最刺激的并不是登顶那一刻，而是当到达疲劳临界点想要放弃的那一刻，是克服转身折返的冲动抬脚向上的那一刻。“我们总喜欢说征服，我觉得征服的对象不是大自然，那太妄自尊大了，我们征服的是自己的惰性。任凭你的计划再完美周详，没有执行也是枉然。大计划，小计划和微计划是后面的0，自律才是前面的1。” 杨立欣说道。
自律最难的是开始，然而不管如何都应该试着开始，坚持到养成自律习惯的那一天。杨立欣补充到，“上清北”教学研究院实现快速发展也离不开教师们的高度自律精神。自律最大的收获是对自己的时间，乃至人生的掌控。“你会爱上这种美妙的感受，高考只是人生的一个阶段，而自律会在整个人生的后半程为我们助力，赋予我们自由，让我们朝着自己想要去的方向奔跑。”