君君给大家拜年啦，先祝大家新年快乐、心想事成、新年迎好孕！
“每逢佳节胖三斤”，尤其是在大鱼大肉的春节，君君不仅迈不开腿、还管不住嘴，短短几天，体重增加的速度已经不忍直视，不知道有没有相同情况的姐妹？
但是，一年之计在于春，有备孕计划的姐妹可不能像君君这样懈怠了，要赶紧收收心，备孕这事儿马虎不得，跟着君君来科学备孕吧！
调整生活习惯
尽管现在很多地方已经开工，但仍有些姐妹和老公都沉浸在春节的气氛中，聚餐聚会畅饮到天亮。
虽说君君也有点羡慕，还是得提醒大家，备孕的时候该节制就要节制，暴饮暴食、熬夜酗酒这些行为不健康，单拎出任何一项都是会影响内分泌，影响怀孕。
尤其是体重超标的姐妹，该减肥时就要减肥，体重不够的姐妹，尽早将备孕所需的营养食补回来。这里放一张我国的女性BMI标准，大家可以对照一下，看自己的体重是否在正常范围内。
提高身体素质
现在这个季节忽冷忽热，对于备孕的姐妹来说实在是不太友好，体质较弱的姐妹一不小心就会感冒发烧，所以，备孕期间提高身体素质也是很重要的。
姐妹们可以通过运动的方式来锻炼身体，比如跳绳、瑜伽、慢跑等等，但不宜过度运动，不出汗或微微出汗为佳。
注意，运动不要三天打鱼两天晒网噢，最好是制定一个合理的运动计划，有规律地坚持下去才能出效果。
找准排卵时机
研究表明，越接近排卵日同房怀孕几率就越大。想要省时省力快速怀孕，找准排卵日是必不可少的备孕步骤。
B超是目前最为准确的测排卵方式，通过观察卵泡的发育情况来判断，卵泡破裂就是有排卵；其次是普通排卵试纸测排卵，可以监测到排卵日附近1-3天，用于指导夫妻在合适的时机同房。