老人们常说，孕期多吃水果，生出来的宝贝更水灵。虽然这句话说得有点夸张，但吃水果确实对孕妇和胎儿有很多好处。
怀孕期间，每天吃适量的水果，不仅可以补充碳水化合物，还可以补充丰富的维生素和矿物质。各种水果中碳水化合物的含量约为10%，多为糖，乳果糖、葡萄糖和蔗糖，能被直接吸收，较快通过胎盘被胎儿利用。
盘点10种最适合孕妇吃的水果
1、苹果
健康水果首选苹果，而且很多人把苹果誉为“平安果”，意思是孕妇吃了能保胎儿平平安安。苹果中含有多种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和膳食纤维等。孕妇多吃苹果可以调节肠胃功能，帮助消化。切记，苹果皮中膳食纤维含量丰富，孕妈千万别削掉苹果皮。
2、秋梨
秋梨是一种寒性水果，水分较高，在败火方面效果非常好。而且秋梨还有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用，对于妊娠期腿脚水肿及高血压具有改善功效。孕妈们如果遇到风热感冒，嗓子疼痛不舒服时，可以熬梨汤喝。
3、香蕉
4、无花果
很多孕妇忌讳吃无花果，嫌其寓意不好，我觉得这都是迷信的表现。无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰及维生素等营养成分。而且它有一个特殊功效，就是能缓解孕期痔疮，效果特别好。由于无花果存放较为困难，所以想买到新鲜的无花果还是需要下点心思的。
5、樱桃
俗话说“樱桃好吃树难栽”，在所有水果中，樱桃中铁的含量最高，对贫血孕妈有很大的好处。而且，它还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多吃能改善肠胃功能。
6、猕猴桃
我自己特别钟爱猕猴桃，遇到口感好的猕猴桃，一次能吃四五个。猕猴桃素有“维C之王”的美誉，爱美的孕妈可以多吃一些猕猴桃，这样就不用担心怀孕后，自己脸上被黄褐斑“入侵”了。
7、葡萄
葡萄酸酸甜甜，口感非常好，能被大多数人接受。而且，葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C等，如果孕妈血色不足、血液循环不好、冬天手脚冰凉，可以多吃葡萄，有助于改善这些问题。
8、火龙果
听说有些孕妇有密集恐惧症，看不得切开的火龙果，说是看到里面的籽心里就难受。实际上，火龙果是一种绿色环保果品，含有丰富的纤维，对缓解孕期便秘有着很好的作用。
9、柑橘
怀孕后爱吃酸，那就多吃柑橘吧。柑橘营养丰富，全身都是宝，每500克柑橘中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1的含量居水果之冠。但是，柑橘虽然营养丰富，每天最好控制在300克以内，吃太多也不好。
10、红毛丹
红毛丹是一种热带水果，相信很多人不仅没吃过，甚至都没有听说过。红毛丹和荔枝有些相似，但味道没有荔枝那么浓烈，要清淡一些。红毛丹含有丰富的碳水化合物、各种维生素和矿物质，能帮助消化。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妇免疫力。
水果益处多，但也要注意以下两点：
1、不能代替正餐。由于水果含糖量高，其脂肪、蛋白质含量不足，吃太多的话容易引起高血糖，也会影响胎儿所需的蛋白质摄入，孕妈们不可讲水果代替正餐。
2、不能代替蔬菜。水果虽然含有胡萝卜素、黄酮类物质，但从音乐整体含量和抗氧化能力来说，是不如蔬菜的，膳食纤维含量也不如蔬菜，因此把水果代替蔬菜是一种错误的做法。
总结：孕期吃水果好处多多，不同的水果功效也不一样，孕妈们可以根据自身需求来做选择，但有一点要记住，那就是别把水果当主食。
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