新的一年，希望宝妈们都能如愿以偿的怀上一个健康小牛宝宝！让这份备孕攻略，给你们带来新年好孕吧，把好孕给你给你，通通都给你~
一：生活预备
备孕期间，夫妻双方的生活习惯都要做出改变，不熬夜、戒烟戒酒、坚持运动，健康生活是必须。
因为经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段就要开始，用药也要谨慎，就医开药时要告知医生处在备孕期这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。
备孕期间坚持运动、增强体质、让生活变得更健康，是好孕的前提哦~
二：身体预备
生活习惯调整好了，身体健康也要跟上，没有一个好身体，怎么迎来好孕？
一个孕前检查，可以帮助备孕夫妻检查自身身体状况，检查是否有遗传疾病，如发现身体异常，可及时进行治疗，规避潜在问题导致先天缺陷儿的出生，是优生优育的必要前提。
三：营养预备
备孕夫妻要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。
补充叶酸是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防宝宝神经管缺陷、流产等问题的出现，以及预防宝妈因叶酸缺乏出现的贫血。
四：心理预备
备孕受很多因素的影响，压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕，所以宝妈们备孕时，最好不要被焦虑等情绪影响，尽量调节好心态，放松心情。
五：小诀窍预备
监测排卵，可以增强好孕几率。监测排卵的方法有：
基础体温监测法
从来月经的第一天开始监测体温，排卵前基础体温较低，排卵时是基础体温的最低点；排卵后基础体温升高，大约回升0.3℃～0.5℃，一直持续到下次月经来潮前开始下降。如果无排卵，基础体温不会出现高温期。
日期推断法
这种方法适用于月经比较规律的备孕妈妈。以月经周期 28 天为例，排卵日大约是下一次来月经的前 14 天。
观察白带法
观察宫颈黏液，也就是白带的情况，能估算排卵期。如果白带增多、且呈透明拉丝状，说明快要排卵了。
以上三种方法虽然都能监测到排卵情况，但是准确性却较低。
排卵试纸测算法
排卵试纸是比较准确的方法之一。使用排卵试纸监测，如果监测试纸结果呈阳性（两条红杠），则很可能在 36 小时内排卵。一般强阳性反应会持续2天，监测结果由阳转阴说明已经排卵了。
B超监测
B超监测排卵是zui准确的方法。一般要求在月经来潮的第10～11天到医院开始做B超监测，每隔1～3天做一次，直到检测到卵泡排出为止。备孕夫妻在排卵期这一段时间内多安排几次同房，好孕的概率就会提高。
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