没怀孕之前，做家务算得上是劳动，而怀孕之后，做家务其实是一项运动，孕妈平时可以做一些轻松的家务，比如擦桌子、整理衣物等等，虽然强度不大，但是孕妈的身体也会得到锻炼。但是孕妈不要做一些重体力家务和需要弯腰的家务，不然容易影响胎儿发育。
1、孕早期运动
孕早期胎儿不够稳定，所以运动时讲究的是慢。这时候的准妈妈可以选择散步，或者是做一些低强度的营养操，比如说广播操。
散步这项运动看似简单，但准妈妈如果能坚持下来，其实对心脏以及血管功能的提升非常有好处。广播体操也不是剧烈的运动很适合孕妇，但是孕早期像弯腰和跳跃这样的动作要避免尝试。
2、孕中期运动
这时候胎儿在子宫里已经相对稳定了，准妈妈可以做一些轻型运动，比如说游泳和孕妇健身操。
这其中游泳最适合这一时期准妈妈的运动，它可以使准妈妈的大肌肉群得到锻炼，同时加强心血管的功能，准妈妈在水中自由游动，还可以消除体型日益增宽所带来的困扰。
3、孕晚期运动
孕晚期运动讲究的是慢，这一时期可以做一些舒展运动，臀部运动，这类运动可以帮助准妈妈为分娩打好基础。
吃完饭之后，孕妈可以让家人陪着自己外出散步，也可以在平坦的路上快走或者慢跑，这样做能够促进孕妈体内血液循环，对胎儿的发育有很多好处。不过此项运动的时间不要太长，20分钟左右就可以了。
做有氧操有助于增强心肺功能，并且可以在固定的时间保证有规律的锻炼，但需要在专业人员指导下进行。另外，参加专门为准妈妈开设的课程，还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光。