玲玲今年26岁，上个月刚生下一个小男孩，刚下来就有5斤8，是一个健康的大胖小子。
玲玲生娃前谜之自信，以为自己就是大奶牛的体质，以至于什么奶瓶、奶粉、吸奶器等等之类的东西都不需要准备，结果生完之后就啪啪打脸了。
一天下来奶水大概只有50-100毫升左右，孩子完全不够喝，经常饿得哇哇大哭，匆忙之下准备了奶粉和奶瓶之类的东西，宝宝又非常抗拒，尝试了好几天才勉强接受的。解决了孩子的燃眉之急，玲玲就开始了痛苦的追奶之路。
刚刚开始追奶的时候，婆婆建议多喝汤，说老一辈人喝汤奶水多得不得了，然后玲玲就开始一天5顿汤，鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等等之类的肉汤喝了一个星期左右，结果奶水没涨多少，玲玲一下子就胖了10斤左右，差点就让她崩溃了。后来经过催乳师的指导，玲玲在30天内做到了单次可以挤出200毫升，而且奶水质量非常好，营养高脂肪低，实现了玲玲想要全母乳喂养的心愿。
催乳师表示，现代人不像旧时代的妇女那么缺少营养，一味地喝一些油腻的荤汤只会引起乳腺堵塞，不仅不利于下奶，更会引起乳腺炎等妇科疾病。正确的产后开奶，追奶应该遵循科学和循序渐进的原则，下面跟大家分享一下如何科学追奶。
什么原因会导致奶水不足？如果解决问题？
1.产后没有做到及时开奶
解决办法：要有尽早亲喂的意识，要相信每个妈妈都是有母乳的，即使分娩后不能马上分泌乳汁，也要尽早尽可能多地让宝宝吸吮乳房，吸吮越早越多，越利于乳汁分泌，如果宝宝睡眠时间比较多的话，就用吸奶器代替宝宝吸吮。
2.吸吮不够会导致奶水逐步减少
解决办法：学会正确喂奶姿势，做到勤排空，一般人产后第3天多多少少都会开始下奶了的，胸部会明显胀大，要给宝宝多吸吮排空乳房，给大脑传输多多分泌乳汁的信号，这对早期开奶非常重要。如果宝宝喝完一边奶睡着了，或特殊情况宝宝不在身边无法亲喂的，可以借用吸奶器排空。
3.气血虚弱或缺少蛋白质也会影响下奶
解决办法：建议每天一杯ֹ诺ֹֹ农ֹ乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ，里面的麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌乳汁，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够补虚、补气血，其中蛋白质营养由植物蛋白和诺ֹ农ֹ乳ֹ清ֹ蛋ֹ白ֹ组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，可提高奶水质量，为宝宝提供更好的母乳喂养，有利于宝宝正常生长发育。
4.乳腺不通也会影响下奶的量
解决办法：当感觉没有奶阵或者奶阵很少的话，很有可能是乳腺堵塞引起的，这时候更应该做到多吸吮，如果堵塞的情况严重的话可以多按摩乳房，每天顺时针按摩15-20分钟也是可能帮助疏通乳腺的。
5.产妇心情不好引起回奶
产妇的情绪多于下奶来说，影响是非常大的，如果产妇一直处在暴躁、抑郁、生气等情绪当中，奶水的分泌就会越来越少的。我们应该主动调节自己的情绪，做一些可以让自己开心的事情，作为家属也要多关心产妇的情绪，不能只关心宝宝。