对于刚生完宝宝的妈妈们来说，可谓迎接了巨大的考验。因为一方面妈妈们要具备充足的奶水来喂养宝宝，另一方面妈妈们要尽快让自己的身体恢复好，才能利于后续的生活和工作。
但是很多妈妈都有奶水不足的情况出现，怎么喝，奶水还是不多，有些还把自己喂胖了，但是奶水还是很少，这让妈妈们都很迷茫，不知道该吃什么了。月子中心的老月嫂建议，产后若是想要奶水充足，身体恢复更快，可以喝些素食的月子汤，能补充水分的同时也能促进下奶，对产后恢复也有好处。
这4道月子汤，是月子中心常常煮给生产完的妈妈们喝的，奶水多不长胖，身体恢复快，还能养颜，提高气色。
1、 丝瓜香菇汤
食材：丝瓜、香菇、青菜。
做法：
1、 丝瓜去皮切块，香菇洗净也切块，青菜也洗净；
2、 锅里放食用油，先把丝瓜炒一下，再放入清水；
3、 放入香菇、青菜一起煮开即可。
香菇、青菜营养丰富也富含维生素，丝瓜含有的丝瓜络有通乳的作用。
2、 黑米牛奶粥
食材：黑米、红豆、紫米、红枣、枸杞、红糖。
做法：
1、 黑米、红豆、紫米先浸泡冷水几个小时；
2、 接着放锅里，加清水，放入食材，煮1.5小时左右，再放入红糖调味即可。
黑米、紫米营养丰富，补充营养，红豆、红枣能补气血养颜，气血充足也有利于奶水的分泌。
3、 红枣鸡蛋汤
食材：红枣、红糖、鸡蛋、枸杞。
做法：
1、红枣洗净后去核；
2、汤锅内放入红枣、红糖、枸杞熬成红糖水；
3、再放入鸡蛋，再次煮熟即可。
产后喝这个，对于身体的恢复有所帮助，里面有红枣、枸杞，能补气血，鸡蛋也比较营养。
4、ֹ诺ֹֹ农ֹ乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
食材：诺ֹ农ֹ乳ֹ清ֹ蛋ֹ白，豌豆蛋白，玫瑰，木瓜，大枣，维E。
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用：麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌乳汁，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够补虚、补气血，其中蛋白质营养由植物蛋白和诺ֹ农ֹ乳ֹ清ֹ蛋ֹ白ֹ组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，可提高奶水质量，有利于宝宝正常生长发育。
产后喝这些清淡的素食月子汤，奶水多，还是低脂肪的，也不用担心发胖，而且营养也是比较丰富的，对产后恢复也有一定的帮助。奶水少的妈妈可以参考下。