文丨C妈学堂
"哎哟喂，宝宝怎么还不睡觉啊？"葵葵妈妈为了哄葵葵睡觉，其实已经筋疲力尽了，但是葵葵似乎还是没有多大的睡意。
按照正常的情况来说，其实婴幼儿入睡是比较容易的一件事，因为婴幼儿处于初期身体发育阶段，需要的睡眠时间是比较长的，新生儿阶段的宝宝，几乎可以睡20小时，婴儿期的宝宝，也需要睡半天以上。
但是，葵葵的情况似乎特殊了一点，经常性的会出现入睡难，以及睡眠质量不好的情况。这种情况让葵葵妈妈十分的崩溃。
葵葵妈妈主要在意的其实并不是宝宝不睡觉导致自己精力消耗过大，而是担心葵葵睡眠不好，是不是会有什么健康上的问题。
关于葵葵睡眠不好这件事，始终困扰着葵葵妈妈，刚好这天葵葵妈妈的一个有孩子的朋友来家里看望葵葵，葵葵妈妈就将葵葵睡眠不好这件事给朋友诉了苦。
朋友听到葵葵妈妈的诉苦之后，又询问了一下葵葵睡觉的环境，并且还仔细的查看了一下葵葵睡觉的房间，随后无奈的对葵葵妈妈笑了笑。
朋友告诉葵葵妈妈，其实葵葵睡眠不好，很可能是因为睡眠的环境有问题导致的，因为朋友发现葵葵妈妈竟然在葵葵睡觉的时候不拉窗帘，导致室内的光线太强，另外，看到床上的被褥比较臃肿，很明显能够感到葵葵在睡觉的时候是比较不舒服的。
葵葵妈妈瞬间恍然大悟，其实葵葵本身的健康是没有问题的，而导致葵葵睡眠质量不好、不容易入睡的罪魁祸首，原来是自己哄娃的方式不对。
后来，在这位朋友的帮助下，葵葵妈妈改掉了很多错误的哄娃入睡方式。在葵葵睡觉的时候，保持室内处于一个宁静、谧暗、温湿度适度的环境，并且将过多的被褥等床上物品撤离，给葵葵一个比较舒畅的体感，还给葵葵准备一些"白噪音"，帮助宝宝入睡。
经过葵葵妈妈的不懈努力，效果还是非常显而易见的。葵葵的睡眠情况得到了很大的改善，很快就恢复了睡眠状态，而葵葵妈妈看到自己的宝宝变得睡眠安详，内心既高兴又自责。
高兴的是，现在葵葵终于能够好好的睡觉了，而自责的是，之前葵葵一直睡眠不好，竟然因为自己的原因，自己实在是太不称职了。
睡眠对于宝宝的成长发育是有着十分重要的影响作用的，一个好的睡眠将会对宝宝的身体健康造成积极的影响。
但如果宝宝的睡眠不好，那么很可能会间接的影响到宝宝身体各个方面的健康。比如发育受阻、免疫力下降、能力发展受限、组织活力减弱等等。
所以，保证宝宝拥有一个良好的睡眠，就成了一件十分很重要的事情。
01导致宝宝睡眠不好，入睡困难的因素和这些有关
要想给宝宝一个好的睡眠，家长们首先需要了解的就是什么样的情况会影响宝宝的睡眠，只有全面的了解和宝宝睡眠有关的一些情况，家长才能够更好的去避免那些能够影响宝宝睡眠的因素。
1）光线太强
如果宝宝在一个光线比较强的环境里睡觉，那么自然会造成入睡困难的现象，而且如果说睡眠中光线较强，对宝宝的健康也是非常不利的。
首先，较强的光线刺激会让宝宝产生一种"光线压力"，亮光将会持续的激活宝宝的视觉系统，导致宝宝的耳部组织压力持久存在，而这种情况就会导致宝宝产生紧张的状态，继而影响到宝宝的正常入睡。
其次，较强的光线还会影响到宝宝身体褪黑素的分泌，这是一种对宝宝发育极为重要的物质，褪黑素的不足将会导致宝宝出现免疫低下等不良的情况，增加宝宝的患病几率，对于宝宝的健康是十分不利的。
另外，较强的光线会干扰宝宝生物钟的形成，扰乱宝宝的正常生理规律养成，导致肌体组织系统发生不协调，加大宝宝的脏器工作负担，影响到宝宝的健康和发育。
2）噪音污染
噪音对于宝宝的入睡和睡眠也是不利的。当然，这里噪音分为两种，一种是噪音污染，一种是白噪音。
其中，白噪音对于宝宝的睡眠是有好处的，能够帮助宝宝入睡和提升宝宝的睡眠质量。
其实，让宝宝安然入睡的白噪音就是那种有规律的、不是特别强烈的、稳定出现的声音，就比如一些家用电器运作时的声音。
而噪音污染，就是对宝宝睡眠影响极大的因素了。这种声音一般是那种不规律、声域不稳定、突发性强的声音，会突然对宝宝造成刺激，让宝宝应激惊醒，无法保持良好睡眠。
3）体感不适
如果宝宝睡眠的时候，身体处于一个不舒适的姿势，那么也是会影响宝宝的睡眠的。
影响宝宝体感的主要原因有被褥的厚薄、衣服的松紧、睡眠姿势的舒适性、入睡时的身体状态、排便情况等等。
因为这些因素如果不合适的话，那么宝宝在睡觉的时候，本身就会处于一个不舒适状态，肌体的一些神经就会受到负面刺激，而这种刺激将会直接影响肌体的休息。因为只有在舒适的情况下，宝宝才能够更好的得到休息。
4）温湿度不合适
室内环境的温度过高或者过低，以及室内空气的干燥程度等等，都是能够造成宝宝睡眠不适的原因。
温度的不合适，自然会激发宝宝自身的肌体产生应激反应，出现一些对应的生理现象，继而影响到宝宝的睡眠情况。
而湿度的不合适，也是会让宝宝出现一些不适反应的。比如：口鼻干燥等，继而影响到宝宝的睡眠。
5）饮食问题
宝宝在睡觉前，吃的太多或是吃的不够，都会影响宝宝的睡眠。
吃得太饱的话，因为宝宝本身的胃容量较小，可能会发生腹胀等情况，如果宝宝的体态不对，还可能出现反流等情况，这些都是影响宝宝睡觉的因素。
而吃的太少，处于饥饿状态的宝宝肯定是无法安然入睡的，宝宝将会以哭闹的形式来寻求食物，根本没有睡觉的意思。
6）其他原因
另外，还有一些其它的原因会导致宝宝入睡或是睡眠不好，就比如宝宝尿了、夏天有蚊子、睡觉睡的太多等等。
当然，也不排除宝宝缺乏某些元素而造成睡眠不好，就比如宝宝如果缺钙，那么就会影响睡眠。而疾病，也是影响宝宝睡眠 质量的原因之一。
02那么家长怎么做，才能够给宝宝一个优质的睡眠呢？
创造良好的睡眠环境
良好的睡眠环境是非常重要的。一是要保证宝宝处于一个光线较暗、没有噪音污染的环境。二是要注意睡眠环境的温湿度情况。三是注意宝宝的体感，包括但不限于衣物、被褥、姿势等，要给宝宝换上宽大不勒的衣物，保持被褥的适中性，以及让孩子呈现一种舒适的睡姿。
这里要注意，有时候家长可能会看到宝宝的姿势十分的"怪异"，家长不要刻意去纠正宝宝的睡姿，因为这个姿势对于宝宝来说，是比较舒服的睡眠状态。
注意宝宝饮食和睡眠的间隔
尽量不要让宝宝吃饱之后马上睡觉，中间需要短暂的停一段时间，让食物在肠胃中慢慢消化，让宝宝的肠胃处于最舒服的状态，这样对于宝宝的睡眠也会更有利。
给宝宝合适的入睡音乐
家长也可以给宝宝准备一些轻柔舒缓有助于睡眠的音乐，循环播放给宝宝听，这样宝宝也会更容易入睡。
提升宝宝的舒适感
在宝宝入睡的时候，家长可以适度的给宝宝进行一些"按摩"，也就是对宝宝进行抚触，这是对宝宝的健康十分有利的行为，也能会让宝宝获得更加丰厚的舒适感，更容易入睡。
合理使用摇篮
当宝宝处于一种被动运动的状态，就比如使用摇篮摇摆，或是被家长抱着摇摆，都能够帮助宝宝入睡。
但是这里要注意的是，切不可幅度过大或者是动作过快，不然很有可能会对宝宝的生理组织造成伤害。
给宝宝安全感
有些时候，宝宝不睡觉就是因为缺乏安全感，这时候宝妈可以暂时抱着孩子入睡，因为拥抱能够很好的提升宝宝的安全感。
培养宝宝的睡眠习惯
宝宝小时候的生物钟比较不稳定，不过仍旧是处于建立期，所以家长也是需要对宝宝的睡眠习惯进行培养的，当宝宝习惯于稳定的入睡场景、时间等因素之后，入睡就会变得很简单了。