孕妇常吃这三大类食物,胎儿聪明而且眼睛明亮好看,不妨一试

眼睛是心灵的窗户,一个人如果拥有一双深邃且灵动的大眼睛,即使五官平平,也能迅速吸引他人的目光。可见,一双好看的眼睛是多么的重要!为人父母,都想自己的孩子长得漂漂亮亮,不求神仙颜值,但至少五官要有一个“C位”部位,而最快让爸爸妈妈想到的就是眼睛了。

记得怀我家宝宝的时候,身边不少朋友都叫我多吃一点葡萄,他们都坚信,孕妇每天吃点葡萄,更容易生一个大眼睛的宝宝。我同事怀二宝的时候,每天都吃葡萄,以为会生个大眼娃娃,结果生下来眼睛小小的,现在2岁多了,眼睛虽然还是细长细长的,但明亮有神,很好看。

事实上,孕妇吃葡萄并不会使得小宝宝的眼睛变大,眼睛的大小由基因决定的,不过孕妇多吃葡萄能让宝宝的眼睛更明亮更有神,确实是真的。其实怀孕期间,孕妇在饮食上多花些心思,让小宝宝变得聪明可爱、眼睛明亮好看,是可以实现的。

孕妇经常吃这三类食物,胎儿眼睛明亮好看、智商高,不防一试

●花青素含量高的食物

花青素可以促进视紫红质的生成,提高视力。或许大家对“视紫红质”比较陌生,其实它是帮助我们眼睛产生视觉的基本物质,如果我们长期用眼导致眼睛疲劳的话,视紫红质会大量消耗,视力就会有所下降。而花青素可以促进视紫红质再合成,增强视网膜周围毛细血管扩张,达到缓解眼部疲劳、提高视力的作用。再者,花青素还是一种很好抗氧化剂,可以保护身体与大脑免于受损,对胎儿大脑发育也有很好的促进作用。

所以,常吃富含花青素的食物可谓一举两得,既可促进宝宝大脑发育,又可以生个眼睛明亮的宝宝。花青素含量高的食物有,蓝莓、紫米、黑莓、茄子、樱桃、红石榴、黑葡萄、黑枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果等。

●鸡蛋

鸡蛋是平常老百姓几乎天天都要吃的食物,营养密度极高,是非常适合孕妇食用的食物。鸡蛋里胆碱含量高,进入人体后会转化成一种可以连接大脑与神经系统的神经递质,因此孕妇常吃鸡蛋,有助于胎儿大脑的发育,强化记忆力。

此外,鸡蛋含有丰富的玉米黄素与叶黄素,它们具有很好的抗氧化作用,可以减少紫外线对眼睛的伤害,对胎儿孕妇来说都是有益无害。再者,鸡蛋还含有助眠作用的色氨酸,可以缓解孕妇的失眠之苦。

值得一提的是,牛油果也跟鸡蛋一样,含有较多的玉米黄素与叶黄素,如果不爱吃鸡蛋等蛋类,可以用牛油果替换一下。

图片正在加载中,请稍后

●DHA含量高的食物

小宝宝的脑神经效率快不快,还得看脑细胞制造出来的髓磷脂多不多。如果髓磷脂足够多,大脑下达的指令就会被迅速地传送出去,而髓磷脂的主要成分是脂肪,想要胎儿智商高,那就要DHA来助攻了。另外,DHA还可以增加胎儿视网膜的感光细胞数量,让胎儿拥有更高的视觉灵敏度,更为清澈明亮的眼睛。所以,孕期适当地吃些富含DHA的食物是不会错的。

鱼类中含有的DHA是胎儿大脑发育所需的脂肪,建议孕妈每周吃三餐鱼,选鱼不要马虎,不选食肉、鱼龄长、处于食物高端的鱼,因为这些大型鱼含有的污染物较多,不利于胎儿生长。因此尽量选体型较小的深海鱼。除了鱼类,牛油果、坚果类、亚麻籽油、鱼油等都含有丰富的DHA。

图片正在加载中,请稍后

最新资讯

文档百科

CopyRight © 2000~2023 一和一学习网 Inc.All Rights Reserved.
一和一学习网:让父母和孩子一起爱上学习