如果说每个人生命中都会有几个坎需要迈过，那么对于女性而言，生育无疑是其中的最大的坎之一。
先不说孕妇在分娩时可能遭遇的种种风险，光是怀胎十月里的各类妊娠反应就已经让很多孕妈饱受折磨了。
在这些种种痛苦之中，最让孕妈们难以忍受的就是“耻骨痛”了。据一些经历过的妈妈描述，“耻骨痛”时，稍微挪动步子，也会让人痛不欲生，更别提上下楼梯时，那让人如同被撕裂般的痛楚，给许多孕妈都留下了不可磨灭的心理阴影。
谢依霖微博大吐苦水，却引来许多人共鸣
和普通人一样，一些明星也不可避免地领教过“耻骨痛”的威力。
台湾艺人谢依霖就曾在自己的微博上大吐苦水，称“耻骨痛到厌世”，恨不得“现在就生产”。
按照许多艺人哭惨时的网友评论，本以为谢依霖也会因为这条微博被冠上“矫情”、“卖惨”的称号，可谁知这条微博底下清一色的附议言论和夸赞母爱的好评。
甚至在谢依霖发文问“地震来临时，该先穿衣服好，还是先跑出去好”，一个网友的“耻骨痛到根本走不了”的回复，引来了本尊的深切认同。
看来，“耻骨痛”着实是许多孕妇共同的敌人。
专家提醒：“耻骨痛”真不是矫情
“耻骨痛”是由于在怀孕过程中，随着宝宝的不断成长，孕妇的盆骨前面的两块耻骨受到胎儿重量的压迫而逐渐分离。常见于孕晚期。
宝妈未怀孕时，其盆骨的结构形似倒三角形，两块耻骨由他们连接处的韧带和软骨组织连结。也就是说，正常状态下，盆骨是处于“耻骨联合”的状态。
而到了孕晚期，因为受到胎儿的压迫，以及为分娩做好准备，韧带开始变得松弛，慢慢地出现了“耻骨分离”的现象。
“耻骨痛“偏爱这4种孕妈
由于不同孕妇的身材、孕期营养程度等条件不一，所以受到的“耻骨痛“的程度也存在差异，而这四种孕妈更易遭受“耻骨痛”的痛苦。
一、拥有瘦小身材的孕妈
相较于身材匀称、骨架大的孕妈，身材骨架小，体型较瘦的孕妈整体肌肉韧性水平较低。到了孕晚期时，她们的骨盆受到的压力更大，从而加速“耻骨分离”。尤其是在下楼梯的过程中，因为是上下位移，受到重力作用，更需要这类孕妈小步挪动，缓慢行走。
二、胎儿重量过大的孕妈
在上文也已提到，“耻骨痛”的原因在于盆骨受到压迫导致“耻骨分离”，而胎儿重量过大时，施加在孕妈盆骨上的压力也会越大，甚至一些孕妈在孕中期就出现了“耻骨痛”。
当然，怀双胎的孕妈更易出现“耻骨痛”症状。因此，孕妈们在怀孕时，也应严格把控营养的摄入量，避免胎儿重量过大。
三、二胎紧接着头胎的孕妈
自从二胎政策放开后，许多家庭纷纷开启了二胎计划。
在孕妈生完头胎之后，往往需要很长的一段时间来条例和恢复身体的各项条件。但如果孕妈生二胎的时间和生头胎的时间间隔小于三年时，就容易出现耻骨未完全闭合时，就又再次受到压力压迫，这相当于在未愈合的伤口上撒盐，所以孕妈也将承受比第一次更为严重的“耻骨痛”。
四、坐姿随意的孕妈
有些孕妈缺乏相关知识，在孕期怎么舒服怎么坐，殊不知一些坐姿正在悄悄危害自己的身体。不恰当的坐姿，加上因怀孕而不断变得松弛的盆骨韧带，极易导致盆骨变形，加重孕期的“耻骨痛”。
下面几种方法帮你缓解“耻骨痛”
一、频繁更换静止状态下的姿势
无论是站立或是静坐时，孕妈都应该避免长时间维持同一个姿势，并且保证姿势的端正。否则，长时间一个姿势容易造成单处受力，加重痛感。
二、睡硬板床
选择硬质的床入睡，比起软垫床，更能减缓腰部、背部的压力，减轻骨盆处的负担，减少韧带受到的压力。
三、借助“孕妇托腹带”
托腹带能够借其他部位的力支撑起腹部，减轻耻骨处的软骨组织和韧带受到的压力，舒缓疼痛感。
四、进行适当的孕期锻炼
在孕中期进行一些伸展性运动，不仅可以加强身体各处的肌肉力量，还能提升韧带强度，舒缓疼痛的同时，也有利于分娩时顺产。
五、夜晚侧卧，借助枕头入睡
对于孕妇而言，侧卧通常是较为舒适的睡姿之一，而其中又以左侧卧为佳。入睡时，在双腿之间塞一个小枕头，还能达到放松腿部肌肉、分散压力、提高睡眠质量的作用。
“耻骨痛”是在孕妈当中较为常见的一种现象，出现此症状时，孕妈不必惊慌，用上述五种方法均可有效缓解疼痛。