怀孕这件事真的很难预测，我们能做的就是把前期工作做好，把备孕工作做得充分，许多小细节都不容忽视。以下整理了一篇从备孕期到生产期后的各项注意事项，希望能帮助到各阶段的妈妈。
01
备孕期
男性
1. 远离高温环境
男性如果长时间处于高温环境下，其实是一个非常损害精子活力的行为，不泡温泉和蒸桑拿。
2. 远离长期禁欲
长期禁欲导致精子质量下降。
3. 远离污染和辐射
化学物质会影响精子质量，造成精子的一个畸形率。
4. 远离烟酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸形率有所提高，精子活力也不高。
5. 少穿紧身裤或者牛仔裤
穿的太紧很容易造成特殊部位的细菌滋生，引发感染。
女性
1. 到医院做孕前查体
比如彩超、肝肾功能、甲功、优生四项等。
2. 备孕前三个月开始
吃叶酸。叶酸是胎儿发育的重要物质，能够预防胎儿发育畸形。
3. 多吃阿胶红枣
改善月经量少，颜色不正、头晕、手脚冰凉等症状，要是气血虚的话会影响怀孕。
4. 多吃水鱼汤
食疗法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的女性也会有很大帮助。
5. 放松心情
备孕的妈妈要有愉悦的心情，均衡饮食，多吃豆制品。
02
备孕时间
1.最佳备孕
一般在25~29岁是最佳的怀孕时间，需提前3-6个月开始备孕。
2.最佳受孕时间
早上睡醒和下午4点~7点。
3.保证休息和睡眠
不熬夜。
4.戒烟戒酒
烟和酒中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
5.补叶酸
孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。多吃富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
6.补钙
每天补充日0毫克左右，多吃含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
03
怀孕初期症状
1.月经停止。
2、乳房胀大柔软
在受孕后的一周或者两周后，乳房会变得特别柔软，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长，出现酸痛情况。
3、恶心呕吐、食欲不振
黄酮体的分泌使身体的许多系统功能有所下降，引起便秘和消化不良，体内绒毛膜促性腺素升高，恶心现象越明显。
4、阴道轻微出血
受精卵在受孕后的6~12天内会在子宫内着床，会出现轻微宫道出血，没有不适症状的话无需担心。
5、浮肿、抽筋和背痛。
6、头痛眩晕
激素的分泌使体温升高，低血糖或者喝水不足容易造成头痛眩晕。
7、尿频
子宫膨胀对膀胱造成压力，导致尿液增多。
04
孕期饮食
1.宜吃的水果
孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。
孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨。
孕晚期：橙子、梨、葡萄。
2.宜吃的蛋白质类食物
鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类。其中奶制品要保证每天100克，豆制品尽量保证每天50克，鱼禽肉蛋每天大约在125-200克。
3.宜吃的五谷类食物
米饭、粥、面食等食物每天保证500-600克为宜。
4.不宜吃的水果
山楂、桂圆。
5.慎吃的水果
柿子、榴莲、芒果、菠萝、猕猴桃
6.不宜吃的食物
甲鱼、螃蟹、薏米、方便食品、咖啡、巧克力。
7.不宜吃的生类食物
生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类。
05
产后护理修复
1.坐月子
月子期可不止3天，整个产褥期需6~8周，也就是42-56天，在这期间应以休息为主，保证全身器官系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
2.恶露
顺产妈妈在产后前几天恶露较多，要注意及时更换产垫擦洗外阴。
3.每天温水清洗外阴部
自然分娩后一周，剖腹产后2周左右(伤口愈合)就可以用淋浴的方式洗澡了。
4.产后便秘的护理
产后几乎都会便秘。分娩当天就可多补充液体和蔬果，水果不必煮熟，但要放置常温。
5.产后修复子宫
生产损耗气血大，产后会出现月经量少气色差、浑身无力，要注意补气血滋养子宫，延缓衰老。
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