瑞瑞今年35岁了，前些日子刚生下了一个白胖胖的小宝宝。这事对于瑞瑞一家来说可是个天大的好事。要知道，瑞瑞今年已经36岁了，已经算是个大龄产妇了，在怀孩子的时候，瑞瑞就吃了很多苦头，现在宝宝生下来了想来又要解决很多问题。
果不其然，刚坐月子没两天，瑞瑞就发现自己的奶水不够了。瑞瑞的婆婆发现儿媳妇奶水不够的时候也很慌张，隔壁张大妈来支招，告诉瑞瑞婆婆喝猪蹄汤下奶效果好，于是婆婆那段时间就给瑞瑞煮了不少猪蹄汤。
好景不长，猪蹄汤刚起作用没两天，瑞瑞的奶水又变得很少了。瑞瑞只得决定去医院寻求医生的建议。医生听了瑞瑞的讲述，非常生气：告诉她，这样吃，其实是很错误的，想要下奶切记要少做这几件事，多吃这个食物，奶水才会变得又多又好。
瑞瑞回家后照做，结果过了没多久，瑞瑞的奶水果真增加了很多，每天能挤出来一斤半的奶水，这让瑞瑞一家终于实现了大龄妈妈也能给孩子母乳喂养的梦想。
一、奶水少的妈妈要注意：只想要奶水多，这3事千万得少做
1、喝油腻的下奶汤、
经常喝油腻的下奶汤对于下奶没有什么帮助。不但如此，油腻的汤喝多了还会让奶水减少。因为油腻的汤里面含有太多的脂肪，宝妈喝多以后会堵塞乳腺，造成奶水变少，体重增加，对于下奶和产后恢复都是不利的，所以建议宝妈少吃油腻的汤来下奶。
2、常吃生冷的食物
很多宝妈在没怀孕前都喜欢喝冰奶茶和冰激凌吃，所以在生产后也会忍不住想吃一些。但是生冷食物对于宝妈下奶是很不好的，因为生冷食物会损害宝妈脾胃，造成出现腹痛、腹泻的问题，还容易导致奶水变少，出现回奶，所以建议要少吃。
3、用偏方来下奶
现在有的宝妈知道自己奶水不够，也很着急，于是就在网上找偏方来帮助下奶。但是偏方的来源不可靠，很可能让宝妈的奶水越吃越少，而且宝妈在吃偏方的时候很少考虑到自己的身体情况，时间久了就会影响产后恢复，是很不好的。
二、35岁宝妈每日下奶1.5斤，医生：这1物助下奶，敞开吃，奶水多又好
奶水少的宝妈在哺乳期要关注自己的饮食健康，科学健康的下奶饮食可以让宝妈的奶水哗哗流不完，错误的饮食会让奶水少的一滴都挤不出来。而相比于五花八门的下奶食谱，医生其实会更加推荐宝妈们多吃这一物来帮助下奶，这一食物就是木瓜豌豆蛋白粉。
这里面含有的配方都是很健康的。比如说：
木瓜——富含木瓜酶，可刺激乳腺，让乳汁加速分泌，让奶水更多；
豌豆——有着丰富的植物蛋白，既可以帮助恢复宝妈产后恢复，还能增加奶水的营养，让宝宝吃得好。
红枣和葛根——都是补血益气的食材，可以帮助补血益气，帮助产后恢复，对于下奶也是好处多多。
三、日常做好这两件事，对下奶也有帮助
1、保持心情愉快
愉快的心情可以帮助宝妈们减少生活中很多没有必要的烦恼，还能让宝妈分泌更多催乳素，对增加奶水也很有好处。
2、多喝水
在哺乳期，宝妈记得比平时多喝两杯温开水，能够帮助新陈代谢，还可以增加奶水，对妈妈们是很好的。