在医院生产的时候,产科医生和我说冬季温度低,产后孕妈容易发烧感冒,月子做不好还会落下病根,作为一个俩娃都生在冬天的宝妈,我今天和姐美们聊聊怎样在冬天做好月子。
一、产后篇
1、衣服的选择
产后的孕妈全身毛孔会打开,出汗哗哗的,我们要多准备几套宽松、纯棉材质的长衣长裤,还有长筒可以将裤腿窝在里面的袜子,可以防止脚底进风。
2、室内空气、温度
我坐月子的时候,会每天开1-2次窗换空气,这时候我会去不开窗的屋子待着,空气换好了关上窗我再回去。温度不能过高,产后本来就喜欢出汗,温度过高穿不住衣服,容易受风,也不宜过低,可能着凉,在22度左右差不多。
3、重视锻炼
坐月子并不是躺在床上一动不动的呆上一个月,如果身体没问题,就可以活动一下,如果身体恢复的快,还可以在床上做做产褥操。
恶露排净后,宝妈们就可以跟着手机应用G动进行盆底肌锻炼了,坚持锻炼,可以改善生育带来的漏尿脱垂等产后后遗症。
二、营养篇
1、禁滋补过量
不要顿顿大鱼大肉,我一胎的时候孕期基本没长胖,但是产后为了奶水多就开始猛吃,结果是月子里宝宝根本吃不了多少奶,我还胖了10多斤!
2、禁节食减重
不要为了立即恢复身材就节食,这样做非常损伤身体,可以参考图片搭配饮食,既能满足自己和宝宝的营养,又会帮助产后恢复身材。
3、禁马上喝浓汤
产后不要马上喝浓汤,会堵奶,我就是喝排骨汤堵奶,后来花599找的通乳师,可以喝素汤,如番茄鱼丸汤,等乳腺通畅,大概产后一个月再喝也不迟。
4、坚持补钙
喂奶期还是要坚持补钙,怀孕期间医生给开的钙片,吃含钙高的食物,如动物肝,菠菜、莴苣等,高钙的孕产妇奶粉也可以。
三、禁忌篇
1、洗澡
冬季坐月子的集美,最好在生产一周以后再洗澡,不要相信那些说三天洗澡也没事的人,有没有事当下看不出来,头发太脏有免洗水,挺几天就过去了,注意不能坐浴。还有平时洗手千万不能碰凉水,我头胎的时候就是性子急,洗澡注意了,但是洗手没注意,没等热水放出来就洗手,结果导致现在偶尔手指疼。
2、夫妻生活
一定要产后42天复查以后,医生说没问题了才行。