眼睛是心灵的窗口。
近日，沈阳市第四人民医院眼视光中心主任范丽英接受记者采访时称，近期眼科门诊量骤增，这跟疫情期间中小学生网课多了，活动少了有关。
“春节后开学前这段时间，眼科门诊量增加一倍，日门诊量达到2000多人，将近一半的患者是中小学生。”3月1日，沈阳市第四人民医院眼视光中心主任范丽英接受记者采访时称，近期眼科门诊量骤增的主要原因跟疫情期间中小学生网课多了，活动少了有关。
那么如果孩子上网课该如何有效地保护双眼……范丽英给出一份近视防控“全攻略”。
看手机10分钟相当于看电视一小时
有关部门规定教室第一排课桌的前缘距离黑板的距离至少要达到2.2米，也就是说第一排孩子的眼睛距离黑板达到了3米。因此在家上网课的时候，屏幕越大越好。屏幕足够大，观看的距离就能达到3米远，那样孩子就是在看远，而不是在看近了，孩子近视的风险就会大大降低。
“一定不要使用手机上网课，看手机10分钟相当于看电视一个小时，所以手机的危害是最大的。”范丽英说起这样一个例子：一个10多岁的男孩用手机上网课上了半年多，眼睛度数增长了100多度，而之前两年近视度数都很稳定。“所以跟选择设备的关系很大。”
电脑尽量摆放在背靠窗户的位置上
范丽英介绍：在使用电脑上网课的时候，电脑尽量摆放在背靠窗户的位置上，以减少阳光照射屏幕带来的反光，阅读视线微微向下大概15度角左右，如果屏幕高度过高，视线向上，会导致睑裂过宽，容易增加干眼等不适。
2019年底国家卫生健康委办公厅印发的青少年儿童近视防控技术指南中明确规定，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等；这就是“4：1”法则，另外，还要遵循“20”法则：
即用眼20分钟，远眺不低于20英尺（6米）距离不低于20秒；在课间休息的时候可以做一些远眺，眼保健操或者适当的体育锻炼，让眼睛得到充分的休息。
建议每天不低于2小时户外运动
户外运动是最经济有效的控制近视的方法。范丽英向记者展示了一张反映了近距离用眼强度与户外运动时间相关性的柱状图。柱形图越高表示患有近视的风险越大，红色箭头指向的柱形图表明，在具有高强度的近距离用眼的同时伴随着较多的户外活动，因此近视发生率仍然是很低的。
因此，推荐每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外运动，这样可以有效地抵御近距离用眼带来的不良反应。
眼睛干在治疗上首选人工泪液
“瞬目，也就是我们常说的眨眼，对于维护我们眼表的健康起着至关重要的作用，正常情况下每分钟瞬目的次数为15~20次，但是如果我们聚精会神盯着电子产品看的时候，瞬目会下降至4~5次每分钟。”范丽英称，瞬目次数的下降，会造成泪膜稳定性的下降，从而导致干眼；在治疗上首选人工泪液。
戴防蓝光眼镜要因年龄而异
为了预防近视，很多家长为孩子购买了蓝光眼镜？范丽英称，蓝光和预防近视没有什么关系。由于蓝光具有比较强的散射，对于玻璃体浑浊严重的患者，为了提高视觉质量，是可以戴的，蓝光还具有网膜损失的风险，对于黄斑变性或黄斑部疾病的人群是可以戴的。
但如果孩子的年龄比较小，处于视力的发育期，蓝光作为正常光谱的组成之一，对色觉的发育有着积极的影响，所以不建议戴。
来源：帅正新闻
编辑：孙玮