很多孕妈自从怀孕以来，就没有睡过几个好觉。孕早期时不敢大动，怕动了胎气，导致流产；孕中期时，肚子已经开始变大，怎么睡怎么不舒服，好不容易找到了一个舒服的睡姿，又怕影响胎宝宝的睡姿；到了孕晚期就更别提了，肚子大得像一个气球，一个姿势稍微躺久了，自己会感觉到特别难受，频繁翻身又怕对胎儿不好，简直就是太难了。
睡姿会影响胎儿的发育
闺蜜现在的肚子是越来越大，听她说怀的是双胞胎，肚子本就比别人大一点。前些天陪她去产检，她在路上就开始跟我抱怨：怀孕真的是太难受了，我绝对不会生二胎的，这些苦吃一次就够了。
她说：“你都不知道，我每天晚上都要频繁的起床上厕所，36周入盆之后，我晚上最起码要上3次。不上厕所憋着吧，我又憋不住，又怕对胎儿不好；起床上厕所吧，我睡意基本上就没了，而且托着个肚子，上厕所什么的太麻烦了。不仅如此，这小家伙还不听话，时不时的产生胎动，我只能变换睡姿来让自己好受一点。”
闺蜜叽叽喳喳说了一炉，到医院检查时，医生也没发现什么大的问题，只是说，让闺蜜注意一下睡姿，晚上不要时常翻身，不要用错误的睡姿来影响胎儿的发育。
孕期2大睡姿，很容易导致胎儿发育迟缓
1.仰睡
一般是不建议仰睡的，当孕妈们仰睡时，会导致子宫压迫到一部分身体静脉，影响自身的血液循环，容易发生下肢水肿的情况。试想一下，你晚上睡觉时，抱着个铁球放肚子上，睡一晚上之后是什么感觉？会不会做噩梦？出现胸闷、气短、恶心、头晕的症状？
不仅如此，腹中的胎儿也会受到波及，轻则出现缺氧、导致发育迟缓，重则缺氧窒息。孕妈们也不要过于担心，如果腹中宝宝缺氧或者是感觉到不舒服，孕妈们也是可以感觉到的。
2.右侧睡
大部分孕妈的子宫都是呈右旋转状态的。所以很多医生建议是，孕期最好是左侧睡。左侧睡有很多好处，可以减轻孕期子宫的一部分压迫感，改善子宫内部的供血情况和供氧状况，有利于腹中宝宝的生长发育，还能减缓孕期高血压的发生。
右侧睡会加重子宫右旋的情况，压迫到子宫动脉，不利于胎儿的发育。
但也不能一概而论，一味的采取单一的睡姿也是不正确的。要根据自身的情况和胎儿的发育来找到一个合适的睡姿。当孕妈们到了孕中后期，胎位的上升会对肠胃和膈肌造成挤压。对孕妈们的睡眠产生影响。而入盆之后的孕妈，会时常有尿意，这是因为胎儿入盆之后，会挤压膀胱和耻骨，也会影响孕妈们的睡眠。
孕妇如何睡个好觉
1.选择一个良好的睡姿
专家们建议说，孕期左侧睡是对胎儿发育最有利。但同时也提醒说，一整晚都采用一个单一的睡姿是不可取的，孕妈们在左侧睡的同时，也可以适当变换一下睡姿。
2.选择一个舒适的卧具
良好的睡眠质量离不开一个舒适的卧具。尤其是孕晚期的孕妈，尿频加重、耻骨疼痛，谁能睡一个好觉？建议可以选择一些孕期专用的孕妇枕，帮助左侧睡或是减少睡眠的干扰因素，让孕妈们和胎宝宝都能睡个好觉。
3.营造一个良好的卧室环境
很多老人会说，孕期不能吹风，然后把门窗关得严丝合缝，没有空气的流通。孕妈们处在这样的环境中，也会对睡眠质量产生影响，建议是可以开窗换气，让孕妈们呼吸一下新鲜空气。室内的温度也有要求，一般保持在18到23摄氏度之间，有条件的话，还可以对房间定期进行消毒，让孕妈们有一个良好的入睡环境。
如果实在是难以入睡的孕妈，可以在睡前半小时，喝一杯温牛奶来帮助睡眠。如果发现早上起床之后有点头疼，可以在入睡之前适量的吃一点点心。要还是睡不着，就带着老公出门走几圈？