很多宝妈在怀孕的时候都会很少考虑自己奶水少的问题，很多人都有着这样一个侥幸心理，那就是只要自己的体质好，就不怎么需要担心奶水的问题，但是现实总是很残酷很多宝妈其实都面临着奶水不够、质量差的问题。
在很多妈妈们遇到这样的情况以后，家里人很多时候都会建议妈妈们吃一些油腻的下奶汤来帮助下奶增加营养，但是时间一长，这样的汤喝久了以后就会让妈妈们持续爱你乳腺堵塞的状况，从而让自己的奶水变得越发的少，而且摄入的脂肪太多了，让产后身材恢复也很困难。
对于下奶提高奶水质量这个问题，专业月嫂的想法是这样的，那就是宝妈们要关注自己产后的饮食，不然会让人出现奶水变少、奶质下降、乳腺堵塞以及身材走样的问题，这些问题对宝妈都是很不好的，千万需要注意。
错误饮食让奶水变少变差，还有宝妈在傻傻往嘴里塞
1、油腻汤
在老一辈看来，猪蹄汤、母鸡汤和鲫鱼汤，这三种汤水是非常有利于下奶的。但是现实并非如此，很多宝妈再喝了这些油腻汤都会发现自己的奶水变得更少了，而且这些汤里面过多的油脂会堵塞乳腺，不利于奶水的分泌，还容易让人发胖，奶水脂肪过多对宝宝也不利，所以少喝为妙。
2、油炸食品
油炸食品在经过反复的油炸以后，食物的口味总是吃起来香脆可口，有些产妇也喜欢在产后吃一些，但是这些食物其实并不健康，吃多了以后会出现便秘的状况，而且里面过多的油脂对于宝妈奶水的分泌也是不好的，建议不要多吃。
3、辛辣食物
对于有些宝妈来说，在怀孕之前就喜欢吃一些辛辣的食物来帮助开胃，不过吃辛辣食物对于下奶是并不好的，因为辛辣食物里面含有的物质不利于催乳素的分泌，喝多了以后，就会让宝妈的奶水变少、变差。
“下奶王”找到了，2种天然食物敞开吃，催奶丰富营养，还不长胖
1、糙米
糙米能促进血液循环，有补血的作用，其所含丰富的维生素可提高乳汁质量，而且糙米是肠胃“清道夫，可改善新妈妈产后便秘，帮助身体排出毒素，有利于产后身材恢复。
2、诺ֹֹ农ֹ乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
其中豌豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳汁分泌。玫瑰、大枣可以补虚、补气血。豌豆蛋白和诺ֹ农ֹ乳ֹ清ֹ蛋ֹ白ֹ可以提高奶水质量，同时丰富奶水中的蛋白质营养，满足宝宝对蛋白质的摄入需求，有利于宝宝正常发育。还有丰富的益生菌可以保护肠胃，有利于增强妈妈和宝宝的肠胃功能，维持和促进肠胃的良好发育。
