哺乳期的长短因人而异，但从原则上讲，产后进行母乳喂养的时间最好不要少于4个月，否则对宝宝身体发育会有很大影响，如果可以坚持母乳喂养6个月以上是最好的，但哺乳期太长，很容易出现妈妈奶水质量下降情况，这该怎么办呢？
有着多年育儿经验的月嫂提议：哺乳期常做3种营养汤轮流喝，有助产后补虚、补气血，恢复妈妈元气，促进身体恢复，重点是帮助提高奶水质量，下面是方法步骤教程，值得收藏。
哺乳期3种营养汤轮流喝，补气血，助恢复，奶水质量高
1、丝瓜鲢鱼汤
原料：丝瓜，活鲢鱼。
做法：鲢鱼处理干净与丝瓜一同放入锅中熬煮，其它调理少量加入，煮熟即可。
作用：丝瓜有疏通乳腺作用，鲢鱼有补虚、理气、补充营养作用，此汤适合哺乳期多喝。
2、糯米丸子酒酿汤
原料：糯米丸子，酒酿，红糖。
做法：锅中加入适量清水煮沸，把糯米丸子、红糖、酒酿放入锅中，煮15分钟左右即可。
作用：补充能量，补气血，养血活血，促进奶水分泌，此汤适合哺乳期经常做来喝。
3、诺ֹֹ农ֹ 乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
原料：诺ֹֹ农ֹ 乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ、豌豆蛋白、重瓣玫瑰、大枣、木瓜。
做法：倒入杯中或碗中温水冲泡搅拌均匀即可。
作用：双重蛋白，为妈妈和宝宝提供优质的蛋白质营养，促进产后子宫恢复，改善奶水质量，助力宝宝发育好，另外还搭配了补虚、补气血的重瓣玫瑰和大枣，木瓜是传统的催奶食材，此汤非常适合妈妈在哺乳期坚持喝。
3种营养汤做法都很简单，想要坚持母乳喂养的妈妈可以常做来喝，每天1-2种轮流着，也不容易腻，值得尝试。