都知道女性是存在最佳生育年龄的，女性最佳生育年龄在23岁到30岁之间，如果超过了最佳生育年龄，不仅生育能力会有所下降，在生育的过程中还有可能面临一些困难。不过在生活中会有种种原因导致女性没有办法在最佳生育年龄生育，或者已经生育了还想生二胎，错过了最佳生育年龄。并不意味着这部分女性不能怀孕，而是应该在备孕的时候多加注意，科学备孕。
高龄女性应该如何科学备孕？
1、调整好心态，不要有太大的心理压力
很多高龄女性在备孕的时候有非常大的压力，生怕自己没有办法生育，也生怕自己因为年龄太大而出现一些风险。过于紧张和害怕，过于焦虑和抑郁，会影响到女性的内分泌功能，会让月经不规律，进而影响到女性的备孕效率，让女性迟迟没有办法怀孕。要科学的备孕，想要提高怀孕的几率，就要调整好心态，用平常心对待这件事。
2、去医院做详细的检查
不管年龄是高还是低，在备孕之前都应该去医院做详细的检查，高龄女性更应该注意这一点。随着社会的发展，越来越多的女性出现不孕的情况，这体现了做孕前检查的意义。通过孕前检查可以知道女性身体状况是否适合怀孕，可以知道是否存在影响女性怀孕的因素，是否有不孕不育的因素。查出问题就要尽快的治疗和解决，这样才能不耽误时间，更加的有效率。除了女性要做检查以外，男性也要做检查。
3、养成良好的生活习惯
女性不管年龄与否都要在生活中养成良好的生活习惯，不应该觉得自己近期没有怀孕的打算，就可以在生活中肆无忌惮，想做什么就做什么。生活中有很多喜欢会影响到女性的生育力，影响到女性的卵子的质量，比如说经常抽烟，比如说放任自己肥胖，比如说经常熬夜等等。不能等到要生育了才想到解决这些不良习惯，越早开始改正，对自己越有益。
4、坚持不懈的锻炼
女性过了30岁以后，尤其是35岁以后，就应该把锻炼提上日程，越早养成锻炼的习惯对身体越好。想要顺利的怀孕，想要生一个健康的宝宝，就得确保自己的状态是最好的，确保自己的身体是健康的，这是前提条件。而让自己身体保持好的状态的秘诀就是坚持不懈地进行体育锻炼，每周至少进行三次锻炼，每次锻炼要持续一个小时以上，应该雷打不动的按计划实行，不能三天打鱼两天晒网，那样是不会拥有好的效果的。
5、注意在排卵期同房
高龄女性想要提高怀孕的效率，就要在排卵期同房，这是非常重要的一件事。非排卵期同房，即使再和谐也没有办法让女性怀孕成功。想要知道自己是不是在排卵期，可以看一下自己有没有一些排卵期的表现，也可以使用排卵试纸，去医院做B超查卵泡也是比较有效的方式。
高龄女性确实在生育方面会出现一些问题，但是只要科学备孕还是能够顺利怀孕、顺利生产的。在备孕期间应该学习一些科学的知识，调整好心态，调整好身体，确保自己有一个良好的状态，确保自己能够把自己的身体调整好。不要太过于焦虑，也不要给自己太大压力，顺其自然就好。