孕期吃什么有助于胎儿发育
03-04 11:04
女人在整个怀孕期间，分为三大阶段:孕早期，孕中期，孕晚期。
孕早期: 为1-3月孕期，也就是怀孕的前三个月，这个时期从孕卵着床开始起，我们就要格外重视，因为此时细胞分裂，每一周都是生命形成的最重要时期，生命第一周受精卵由分裂到植入再到胚胎形成，生命第二周第三周第四周，中枢神经系统形成，胎儿心脏出现，眼睛，鼻子，耳朵，肺，肝出现，大脑增长很快，此时期，特别特别注意，胚胎对致畸物极为敏感，孕妈妈一定要远离放射性元素，多数先天畸形发生在器官形成期。在怀孕1-12周之前，是器官形成的重要时期，这个时期，要补充叶酸，因为叶酸是人体三大造血原料之一，能促进红细胞生成，如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统发育，会导致脊柱裂和无脑儿等神经管畸形。后期要补充牛奶，多吃高钙食品，要进行室外活动，多接触日光照射。饮食均衡搭配，没有特别要求。
孕中期: 4月-7月，此时期，胎儿各脏器已经形成，生殖器已经形成，能辨别胎儿性别，四肢骨骼快速成长，可以在此时期做胎教。继续补钙是第一要务，蛋白质摄入量要够，保证每天一个鸡蛋，其他鱼肉禽类交替使用。此时期是胎儿发育对营养最最需要的时候。饮食要全面，多吃核桃，芝麻，花生健脑食品。含铁含维生素C丰富的食物。豆类，粗粮，全麦食品，富含维生素B的食物，保持少量坚果摄入。瘦肉富含铁，需要补充，如果铁不足，孕妇会感到极易疲惫。
孕晚期:7月-10月，此时期，胎儿加足马力，快速成长，体重增加迅速，饮食就要以量少，丰富，多样为主，粗粮细粮搭配，荤素搭配，高蛋白高脂肪食物适量而止，不要吃寒冷食物，以免刺激子宫收缩。
总之，孕期是人生中最奇妙的过程，每天就是在吃什么， 怎么吃中纠结。总体把握住在胎儿生长发育的各个节点饮食搭配及时，为胎儿输送生长需要的营养物质。