备孕期
怀孕前3个月都要吃燕窝，可以提高孕期抗病毒的能力，花3个月将身体调理到理想情况以后就可以着手备孕了。
孕早期
孕早期要十分注重营养，这时候是胎儿“分化组装成形”的时期，吃些燕窝进补也是不错的选择，每次吃干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。
孕中期
孕中期吃燕窝可以根据自己的喜爱搭配各种美食，一人吃两人补，给宝宝一个好的后勤补给。
孕晚期
到了孕晚期，要避免过度疲劳，建议选择在早上吃燕窝，给一天的精神加分，而且还要注意在进食燕窝时，不要摄取过多食盐。
如何吃利于吸收？
吃燕窝应遵循少食多餐的原则，可以让燕窝营养充分吸收，效果更好。
建议孕妇一天食用3-5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前空腹两次食用，这样可以早晚补充营养，并且吸收效果更好好。
孕妇燕窝做法
1.将燕窝泡发、挑好洗净、沥干，红枣、百合洗净，备用。
2.燕窝放进炖盅里慢火炖15-20分钟。
3.将喜爱的食材放入炖盅，继续炖5分钟。
4.木糖醇放入炖盅，炖5分钟即可食用。