对于产后的妈妈来说，产后有一个最大的拦路虎就是——奶水不足，宝宝吃不饱总是又哭又闹的，而且也不喜欢吃奶粉，为了让宝宝不再挨饿，很多妈妈更是拿出了神农试百草的态度，可奶水依旧少得可怜。
有经验的老月嫂认为，奶水受到很多方面的影响，比如常见的就有饮食不科学，产后饮食比较滋补油腻，就会很容易导致乳腺堵塞；还有就是心情的影响，有的宝妈还没从角色中换过来，没有调整好自己的心理状态，也是对奶水的分泌产生一定的影响的。
月嫂还说了，饮食是产后下奶的重点关键，不注意饮食，奶水的分泌则会受到影响。
产后少吃这些食物，不然奶水只会越来越好少
1、油炸食物
油炸过的东西虽然很好吃，可是很难消化，容易增加宝妈的消化负担，而且经过油炸的东西都是很多油上火的，产后经常吃的话，会影响奶水的分泌的。
2、甜食
甜食虽然甜甜的很好吃，可是里面的糖精和添加剂也是很多的，产后经常吃容易发胖，影响了奶水分泌。
“下奶王”已找到，不是母鸡猪蹄，使劲吃，奶水多又好，不发胖
1、丝瓜络
丝瓜络就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干而成，妈妈如果产后出现乳腺炎症，发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，可以把丝瓜络放在高汤内炖煮饮用，可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。
2、鲜虾
虾分为海虾和淡水虾两大类，不管哪种虾，蛋白质和矿物质的含量都很高，海虾中还含有丰富的碘和可以促进宝宝大脑发育的重要脂肪酸，更适合哺乳期的妈妈食用，虾含有优质的蛋白质和丰富的钙、磷、铁等矿物质，而且虾肉鲜嫩，易于消化，虾的通乳作用很强。
3、诺ֹֹ农ֹ 乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
所含乳清蛋白、豌豆蛋白双重蛋白，能够为妈妈和宝宝提供优质的蛋白质营养，促进产后子宫恢复，改善奶水质量，满足宝宝对营养的需求，助力宝宝发育好，另外还搭配了补虚、补气血的重瓣玫瑰和大枣，木瓜是传统的催奶食材，此汤非常适合妈妈在产后及哺乳期坚持喝。
产后多注意2点，下奶更加快
1、心情
产后要远离那些不良的负面的情绪，不然只会影响奶水的分泌，简直得不偿失，所以宝妈要保持每天开心才行。
3、休息
宝妈要起夜喂奶，休息的时间会比较少，白天可以让家里人帮忙照顾宝宝，宝妈争取空余的时间休息，才能更好的促进产后身体的恢复。