2021.03.04
【象大大亲子今日分享】
如何才能好“孕”，生育一个健康的宝宝？
1、孕前身体健康
准备怀孕前，夫妻双方最好能先到医院进行一次全面的身体检查，了解一下夫妇既往病史、平素身体健康状况，是否存在有慢性病、遗传病、传染病等。女性还需做一个妇科检查，排查可能存在的妇科疾病。男性同样也需要进行健康评估，必要时还需进行精子质量的检查。
2、备孕期的饮食
良好的饮食和生活习惯，可以改变卵子和精子的质量，从而提高怀孕的概率，因此，在备孕前三个月开始，备孕夫妻需要在饮食上注意。
1）补充优质蛋白，如肉、蛋、奶等，并注意吃一些含铁丰富的食物，如动物血、肝脏等，预防缺铁性贫血，同时摄入含维生素C较多的新鲜蔬菜和水果，以提高铁的吸收和利用率。
2）提前补充叶酸，一般建议备孕期妇女每天补充叶酸400ug。
3）太胖或者太瘦都会降低受孕的概率，尽可能调整孕前体重至适宜水平，一般建议体重控制在BMI（体重kg/身高cm2）为18.5-23.9为宜。
4）备孕期的夫妇双方要注意停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情。
5）备孕期如果需要用药，应及时告知医生，选择对胎儿健康不会造成影响的药物。
3、及时治疗基础疾病
准备怀孕前，如果有一些基础疾病，应先处理好。比如有牙龈炎或者牙周炎等口腔问题，最好能在备孕前治疗。
4、选择合适的生育年龄
有生育要求的夫妻，最好能选择在合适的年龄就开始备孕，一般来说，女性的最佳生育年龄为25-29岁，最晚不建议超过35岁，男性最佳生育年龄为30-34岁，最晚不建议超过40岁。
5、找准排卵期
在女性排卵期同房，可增加妊娠的概率。一般来说，对于月经规律的女性，排卵期多在下次月经来潮前14天出现，有些女性在排卵前会出现白带拉丝似鼻涕状分泌物，还有些女性可出现排卵痛。通过监测基础体温或LH试纸也可预测出排卵，目前，预测排卵期最准确的一种方法是到医院行B超联合激素检测的方法。