1、调整孕前体重到适宜水平
肥胖或低体重备孕妇女应调整体重,使BMI（体质指数）达到18.5-23.9kg/m范围,并维持适体重,以在最佳的生理状态下孕育新生命。
2、常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸
铁:动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高,一日三餐中应该有瘦畜肉50-100g,每周1次动物血或畜禽肝肾25-50g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时,应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,以提高膳食铁的吸收与利用。碘:考虑到孕期对碘的需要增加,碘缺乏对胎儿的严重危害、孕早期妊娠反应影响碘摄入,以及碘盐在烹调等环节可能的碘损失,建议备孕妇女除规律食用碘盐外,每周再摄入1次富含碘的食物,如海带、紫菜、贻贝(淡菜),以增加一定量的碘储备。准备怀孕前3个月开始补充叶酸,可以预防胎儿神经管畸形
3、健康生活,做好孕育新生命的准备
夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备:怀孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒,并远离吸烟环境,避免烟草及酒精对胚胎的危害:夫妻双方要遵循平衡膳食原则,摄入充足的营养素和能量,纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯:保持良好的卫生习惯,避免感染和炎症:有条件时进行全身健康体检,积极治疗相关炎症疾病(如牙周病),避免带病怀孕:保证每天至少30分钟中等强度的运动:规律生活,避兔熬夜,保证充足睡眠,保持愉悦心情,准备孕育新生命。