孕期到底怎么吃？其实很多人没概念，要么就狂吃，觉得反正多吃点有营养，一般我们都听到这种话：你要多吃点啊，你现在是一个人吃两个人的饭了。
别说一般人了，就连我听多了都被洗脑了，感觉就是要多吃，但是这是不对的。
还有一种呢就走另一种极端，就少吃，觉得要控制体重，生完也好恢复，那我吃个七分饱，或者吃低碳水、低热量的一些健身减肥的食物，那这种对不对呢？
天天这样吃其实也不对。到底该怎么吃？
孕期饮食，一定要注意：分阶段！
孕早期，胚胎发育的关键时期，这个时候蛋白质、氨基酸的摄入一定要保证。这就要吃些什么呢？肉、蛋、奶，还有豆制品，这是每天必不可少的。
禁忌的是什么？
腌制品：泡菜、咸菜什么的，这是禁忌，亚硝酸盐超标，根本就不适合孕期人士吃。
到了孕中期该怎么吃呢？
孕中期相对就比较稳了，这时候饮食的原则是丰富，但是量不要多。
长胎就在这个时候长了，食物不在于多，而在于种类要丰富，产科医生建议是每周食物的种类要达到50种以上，50种你乍一听好像很多，但是实际上就是要求各种食物均衡一点，各种都尝一点，每种少吃一点。
你想啊，每天坚果啊、萝卜白菜黄瓜西红柿啊、水果啊、鱼虾鸡鸭鱼这样每天三顿搭配起来也差不多十几种了。
这样做的好处是什么？
一个是营养比较均衡全面，还有一个，现在的食品安全也没准儿，别搁着一个猛吃，你分散一点儿，万一哪个出问题，你也没吃多少，也不会太严重。最怕就是喜欢吃一种就由着性子狂吃。
还一个，要每日补充复合维生素，多种微量元素、维生素，每天坚持吃，别断。牛奶也要每天喝，从孕中期开始到孕晚期、哺乳期，妈妈体内的钙流失非常大，牛奶喝500-800ml都是很不错的，也就是我们日常喝的纯牛奶每天2-4罐之间，至少早晚奶要保证。
到了孕晚期，胎儿会极速长大，基本每天一个体重，很多妈妈孕早期孕中期狂吃，体重没有控制好，结果高血糖，到了孕晚期，想控制体重控制不住了，晚了.....
如果你真的发现有高血糖了，那真的要更讲究，多吃蔬菜，水果可以暂停了，糖分你受不了的。而禁食稀饭，小米粥是可以吃的，但我不建议常吃，不光是妊娠期糖尿病不建议吃，血糖正常的妈妈也不建议经常吃粥。
最后，给大家总结一下整个孕期都要注意的饮食问题吧：
第一 零食别吃垃圾食品，用坚果或者水果来代替。
第二 均衡饮食。每周吃50种以上食物。
第三 按需进食。每日三餐少吃，饿了就吃，别吃撑。
第四 整个孕期都应该尽量少吃过咸的食物，预防妊娠高血压、高血糖的发生。