说到孕期水肿，中招的人可真不少，连注重保养的明星都没有逃过。
之前在热门综艺里，
李艾就分享了自己孕晚期严重水肿的事情
，不仅是她，熊黛林、麦迪娜、李亚男都在微博晒过孕期脚肿的照片。
这是什么原因造成的呢？水肿还分为两种类型，尤其是病理性水肿，更是小心小心再小心，否则真的很受罪。
孕期水肿是哪种类型？教你判断
一．生理性水肿
血容量变化：
在孕六周时逐渐增加，到三十四周左右达到顶峰，
并维持到生产后的两周左右
，才会慢慢降回到孕前水平。
而这些增加的血容量不是红细胞，也不是血浆蛋白，大部分是体液充在各细胞中稀释血液，导致红细胞中的水分被挤到细胞外部，血浆渗透压不够，浸入到剩余的组织间隙里，使得全身水肿。
静脉被压迫：
孕期子宫膨胀，就会逐渐对静脉产生一定压迫，导致血流不畅，水肿发生。
这种情况下产生的水肿，
一般集中在脚踝或腿部
，也就是我们常见到的“萝卜腿”、“大象腿”。
激素变化：
内分泌的改变是孕期最自然的事，孕激素加上雌激素的分泌增多，醛固酮也会大量增加。
事实上，这些激素还是很不错的，可以平衡调节体内水分，但含量越多体内钠和水的渗透性也就越强，就会引发体内液体增多和钠潴留，导致水肿。
这也就是为什么孕期要控制油和盐摄入的重要原因，因为这两样会增加水肿概率。
不过生理性水肿还算比较乐观，早晨刚起来时可能有点严重，
经过充足的休息后身体状态就能恢复得很好。
但若劳累一天，水肿就会渐渐浮出水面。如长时间站立，就会出现朱丹怀二胎时那种情况，腿肿脚粗，穿不进去鞋。
等胎宝宝分娩后水肿就会慢慢消失，不必太过担忧。
二．病理性水肿
这一点要注意，有些水肿是由疾病导致。
比如妊娠高血压、下肢体静脉血栓、肝脏、肾脏等，也会导致水肿现象，必须及时就医，不可乱来。
因为这种病理性水肿会在孕妈妈体内，不一定哪个部位甚至多个部位同时出现。
外在表现是
用手指轻按一下就会凹陷，且不容易反弹，肤色还会变成暗蓝色
，与生理性水肿是不一样的。
这种情况要警惕起来，因为这不仅会让大腿两侧发麻，甚至丧失感觉，最关键的是还会威胁胎儿的健康。
但水肿来了也不要怕，这是孕期的正常生理现象，旨在缓解不适就可以了。
学会这些技巧，孕期可以有效消肿
1、把饰品都取下来
水肿不是一点点肿起来的，而是很可能某天一觉醒过来就水肿了，突遇会让孕妈妈防不胜防，后果也会很严重。
如重庆一位五个多月的孕妈妈，就因为孕期水肿，导致手指被戒指勒痛到无法呼吸，却怎么也取不下来，最后不得不求助于消防叔叔。
2、保证充足的睡眠
睡眠好才能保证体内的各个脏器正常运转，不会增加额外负担，这样血液才能顺畅流通，自然也就会有效缓解水肿。
3、注意保暖
怀孕本身就是一件很美的事，没必要再为了美而“冻”人。
保持住体温方能保证气血畅通
，这样会加快体内水分的消耗，避免水分在体内积存引发水肿。
睡觉时一定要穿睡衣，且注意膝盖别着凉。
4、健康饮食
孕期一定要减少对盐分的摄入和依赖，盐分会对体内的渗透压产生不利影响，血液也会因此变得浓稠，不利于水分的及时排出和吸收。
少油少盐才是水肿最大的克星，日常可要多注意啦~
5、睡姿良好
大部分孕妇还是遵从医嘱，
尽量保持左侧卧
，能有效避免压迫双腿静脉，保证血液回流正常，同时减少对心脏的压迫，对缓解水肿非常有利。
但若是有心脏病，或者子宫左旋等不适合左侧卧的，就怎么舒服怎么来吧，只要避免趴睡和蒙头睡这类危险睡姿就好。
6、运动是王道
保持适当运动可以有效缓解水肿，让血液加速循环。
平时孕妈妈不要长时间站着或坐着，更不要叠加双腿，
经常做些伸展运动，或让宝爸帮忙按摩
，可以起到不错的效果。
一般按摩时要从小腿的方向逐渐向上，帮助血液返回心脏。
这一点希望宝爸能多多理解、多多配合，一起为迎接心爱的宝宝做足准备吧！