备孕如何科学补叶酸？这些误区别轻信
随着生活水平的提升，现在人们越来越注重生活质量。在备孕方面，也是力求质量和科学。
由于叶酸有参与红细胞形成的作用，在怀孕前三个月每天补充叶酸还能预防胎儿畸形，预防胎儿神经管缺陷的发生。但很多人对叶酸却没有一个正确的认识。
光靠食物就能补充叶酸吗？
很多蔬菜、水果中都含有丰富的叶酸，如果是一个饮食均衡的普通人，每日依靠食物中获取的叶酸就足够维持身体健康了，但孕期对于叶酸的需求量很大，所以单靠食物中所含的叶酸是不够的，还需要通过药物补充。
食物中的叶酸很不稳定，遇光和热时很容易失去活性，而且烹饪过后的食物，会大大损失掉里面所含的叶酸量。
除了从食物中获取的天然叶酸，还有一种叶酸被称为合成叶酸，它的利用率远远高于天然叶酸。所以单靠饮食补充叶酸是不够的，需要选择合适的叶酸补充剂，才是有效的办法。
叶酸只需要女性补充？
很多人误以为只有在备孕期间的女性需要补充叶酸，其实男性也同样需要。研究显示，叶酸对男性精子意义重大，起摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。如果是一些在蔬菜和水果上摄取叶酸量不足的男性，无法达到正常叶酸需求量。所以，在备孕阶段，男性和女性一起服用叶酸补充剂是最有效果的。