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追奶就是通过特定的方法增加奶水，也称催奶。奶水不足是大多宝妈产后焦虑的重要来源——怕宝宝吃不饱养不好。开奶的基础没打好往往真的会暂时的奶水不足（我有开奶文章）。我也是其中一员。我会把我经历过觉得真正好用的方法分享给你们，让宝妈们少走弯路，重拾自信。
由于开奶晚、身体虚弱、精神压力大、生气、没有及时排空乳房、堵奶、经期等原因都会引起奶水不足。但是宝妈不用担心，通过一些方法慢慢调理，奶水会充足的，始终要记住每个妈妈都是奶牛妈妈，不管高矮胖瘦、胸大胸小、遗传因素，只要身体健康都是可以喂好宝宝的。
首先，要放松心情，盲目焦虑只会造成奶水越来越少，而且奶水不足几乎是每个母乳喂养妈妈都遇到过的问题，我们不是个例。试想这么多人遇到过同类问题，还能没有解决办法吗？
我当时是因为堵奶处理太晚一个乳房回奶了，只能单边乳房哺乳，所以一定要提高泌乳量我宝宝才能吃饱。就到处查资料，试了各种方法，也踩了很多坑，最后也坚持母乳喂养了下来，你们大多宝妈肯定比我的情况好，放心！继续往下看。
我堵奶了以后，乳房里面都是硬结，乳汁出来很少，婆婆就给我找了一个偏方。就是用鹿角帽粉冲水喝，鹿角帽粉在中医上讲有通乳的功效，但是起效慢，对于我已经堵奶严重来不及了，喝了两天不起效果。堵奶严重，宝宝还吸不通，应该果断就医或是请专业的通乳师通乳，时间长了会诱发乳腺炎（一个字疼）和回奶（不可逆）。不要相信各种偏方，要相信科学，应尽早找专业人士处理，别造成不可逆的严重后果。
我是找靠谱的通乳师通了两天乳才好起来的，但一边乳房已经回奶了，只能产出很少的乳汁，就算通奶了还是不够宝宝喝的，就赶紧想办法追奶。首先各种汤走起：鲫鱼通草汤、猪蹄黄豆汤、牛尾汤、鸡汤、猪骨海带汤、裙带菜蛋花汤换着喝。下奶效果不明显，长肉效果明显^_^。其中鲫鱼通草汤效果最好，这个因人而异，大家可以都试试看看哪个适合自己，但是一定要把油处理掉。（肉汤放冰箱冷藏，油会结在表面，撇掉。）
在喝汤之余听了催乳师的意见，让宝宝多吸吮，甚至说把宝宝挂在身上那种。我是让宝宝多吸吮了，但是细节没有做好。一是要纠正宝宝含乳方式，不能光含住乳头，要让宝宝把乳头及乳晕都含住才能有效地吸吮；二是吃奶也是一件体力活，对幼小的宝宝来说不停地吃奶他很容易睡着，在吸吮时发现宝宝睡着了要动一动宝宝的下巴或小脚让他继续吸吮，尽量让宝宝多进行有效吸吮，否则就算成天挂在身上也起不到效果。宝宝要是睡沉了就不要打扰他了，把乳头移开，不要让宝宝含着乳头睡觉（俗称奶睡）。奶睡会影响宝宝口腔健康，也会造成呼吸不畅严重时还会让宝宝窒息。宝宝频繁吃奶确实会加速乳汁分泌。乳房就像一个工厂，宝宝不停地吃奶工厂缺货，脑中枢老板就会加速分泌催乳素催促乳房工厂生产，从而加速乳汁订单的完成。要注意的是不能成天把宝宝挂在身上，也是要有一定规律的，一天最少哺乳8—12次，扣除晚上的时间大概1.5—2小时哺乳一次，乳房也需要休息，太频繁的哺乳会消耗宝宝和妈妈大量体力，还会让乳头受伤（比分娩还疼），不利于追奶。充足的休息也很关键。上面适用于产后初期。
然后我试了大名鼎鼎的PP追奶法。PP追奶法全名为power pumping（动力泵 ）追奶方法。方法如下：
该方法最适宜时间是晚上11点到半夜3点这段时间，因为该时间段是泌乳高峰期，正常产奶量都比其他时间段高。PP追奶原理是长时间反复吸空乳房，通知脑中枢乳房工厂严重缺货，赶紧催促生产。这种方法比较暴力，一定要掌握细节。我用这种方法坚持了一周没有成功追奶，最后分析问题应该是出在细节上。
细节一是要买一个大品牌好用的吸奶器，不要贪图便宜随便买一个，吸奶器很重要，是决定成败的关键因素。我就是用的杂牌吸奶器导致的失败，不仅乳房吸不空，对乳头乳腺也有伤害。好的吸奶器能真正吸空乳汁，而且在空吸乳房的情况下能减少疼痛（吸空不代表一滴不剩，乳房柔软不怎么出奶就是空了）。PP方法真的很暴力，试过就知道了，为了宝宝能吃好我也是拼了。在这里普及一下平时吸奶器正确的使用方法：吸奶器一般有两种工作模式，泌乳模式与吸奶模式。泌乳模式是按摩乳房刺激奶阵用的，比较温柔；吸奶模式顾名思义就是吸奶用的，力度可调，要调节适合自己的力度，不是力度越大越好，而是能有效吸出乳汁的最小力度最好，多试试就调节出来了。吸奶时先用泌乳模式刺激奶阵（明显有乳汁大量涌出甚至喷射的时候），然后换到吸奶模式吸奶，待奶阵结束换回泌乳模式刺激奶阵反复循环，一般两三个奶阵左右乳房就被吸干了。产后初期乳房还没有发育成熟没有奶阵或是奶阵不明显也别着急，以后都会有的，奶阵来了的时候乳房会有麻酥酥、触电、刺痛等感觉，因人而异自己体会吧。
细节二是要多喝水，乳汁的主要成分就是水，多喝水有助于乳汁的产生。喝水也要讲究方法，不是咕咚咕咚一次喝好多水就可以了，这样大部分水会直接进入肠道被排出，自身吸收的很少。要少量多次，尽量喝几口歇一会再喝，让胃有一个吸收的过程。哺乳期每天要至少喝1500到2000毫升的水，因人而异，你们喝够了吗？一般在哺乳之前喝一次水为乳汁生成提供足量原料，哺乳结束再喝一次水以补充体内流失的水量为乳汁再次生成提供原料。我刚开始不知道，喝水都是一下咕咚咕咚一瓶，还觉得渴，后来少量多次喝就好多了，奶水也有明显提高。在追奶的过程中更要多喝水，会让你事半功倍！PP追奶法理论上可以快速催奶，但是太过暴力，还是别用了。
后来无意间在网上看到中药催奶效果很好，就到万能的某宝找了找还真有，看评价也不错，就买来试试。喝了几天奶水到没有增加，但是漏奶的问题得到解决。正常乳房在没有刺激的情况下是不会流出大量乳汁的，要是奶水一多就自己流出来了就是漏奶（民间叫“傻奶”，存不住奶）。要是有这种问题的宝妈要尽早就医或找专业人士调理一下，不然乳汁都跑掉了，奶水自然就不足啦。
试了这么多方法，也折腾了好一阵时间，我奶水不足的问题也没得到解决。后来我痛定思痛，总结出一套适合自己真正有效的追奶方法。首先给大家介绍一个好东西——五红汤。补气血很棒，乳汁是由气血转换而来，气血足了奶水自然就多。制作方法是红豆一大把、花生一大把、和田枣两颗去核（核容易上火）、枸杞几粒（容易上火，看情况少放或不放）、古方红糖两颗放到砂锅或汤锅中，加3200毫升左右水开锅后小火熬1个小时左右。其中红糖一定要是古方红糖才有补血作用，古方红糖在快出锅前10分钟放。食材的比例不要太过纠结，差不多就行，但要熬制食材软烂汤红浓郁为好。熬一次早晚各喝一杯，能喝两天，也可以多熬一些放冰箱冷藏，喝的时候热一下就可以了。这个可以在哺乳期当水一直喝的，味道好，坚持喝效果很好。
再就是把PP追奶法进行改良。追奶期间需要家人的协助，以便于保证充足的睡眠和营养。首先要利用晚上11点到半夜3点这段泌乳高峰期，在11点的时候用双边吸奶器吸奶20分钟，期间宝宝吃奶了就再吸10分钟，保证乳房排空，然后睡觉，定闹钟2小时后起来，应该在3点钟之前再用吸奶器吸奶20分钟，要是宝宝吃奶也是再吸10分钟排空乳房，做到泌乳高峰期排空2次乳房，来通知脑中枢乳汁严重不足，加速生产吧。别忘记喝水。白天时间正常亲喂宝宝，喂完宝宝再用吸奶器吸奶10分钟，保证两到三小时排空一次乳房，节奏试自身情况自己把握，期间要找时间补充睡眠，还要喝水。坚持一周左右你就会看到效果了。方法比较繁琐，所以需要毅力和家人的帮助，坚持就是胜利。吸出多余的乳汁也不要浪费，可以喂给宝宝，或者冰箱储存起来，以备不时之需。
母乳喂养不是一朝一夕，问题层出不穷，不是几句话能说完的，后面慢慢分享吧。奶水不足的宝妈们可以试试我说的办法，别再瞎折腾了。多吸吮多排空乳房、多休息多喝水、保证营养、调节好心态奶牛妈妈在等你^_^
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