怀孕后，随着孕期增加，孕妇肚子越来越大，各种不适也接踵而来：腿抽筋、脚浮肿、耻骨痛、腰酸痛、尿频重……这些不适不仅会让孕妇辛苦加倍，还可能会影响胎儿的健康发育，比如腿抽筋。
腿抽筋在孕中晚期经常出现，尤其是晚上睡觉时，很多孕妇都被痛醒过。可是，孕妇为什么会腿抽筋？腿抽筋又怎么会影响胎儿的健康发育呢？
孕妇腿抽筋，多是“缺钙”导致
说到腿抽筋，很多朋友的第一印象就是缺钙！
因为钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节有关，缺钙会增加神经肌肉的兴奋性，进而引起肌肉不自主的痉挛和收缩，而且多见于腿部肌肉，也就是腿抽筋。
可以说，腿抽筋是缺钙的常见表现！
而且据中国医学会调查发现：我国缺钙人数高达9亿，严重缺钙的2亿，其中婴幼儿、孕产妇和老年人尤为突出。
膳食调查显示：我国孕期女性平均每天的钙摄入量只有300-400mg，远低于《居民膳食指南》推荐的孕中晚期1000-1200mg的摄入量。
从这里也可以看出来，我国孕妇缺钙是常事，大部分孕妇都存在“人均缺钙”的问题！
因此，当孕妇腿抽筋时，我们首先想到的往往是缺钙！
缺钙对孕妇和胎儿百害无一利
跟耻骨痛、尿频重和孕吐不同，缺钙是一个非常严重的问题，对孕妇和胎儿百害无一利！
孕妇整个孕期需要储存50克左右的钙，其中25-30克是胎儿发育所需的，这些钙都是从膳食中获取的。如果孕妇钙获取不足，满足不了胎儿的发育需求，他们会毫不留情的夺走孕妇体内（比如牙齿和骨骼）储存的钙， 让孕妇出现缺钙现象。
一旦缺钙，为了保持血钙的正常浓度，骨骼中的钙就会被大量调用，进而出现肌肉痉挛，甚至是骨质疏松等问题。而且，孕妇的牙齿、关节也会受到影响，出现牙齿松动、骨关节痛、腰背酸痛……
这还是轻的，如果孕妇缺钙厉害，很可能会增加妊.娠.高.血.压和先兆.子.痫的发生，危害孕妇和胎儿的生命安全。
当然，缺钙对胎儿的影响也不小。
胎儿的牙齿和骨骼都是在母体内发育的，如果母体缺钙，满足不了他们的需求，必然会影响牙齿和骨骼的发育，并导致胎儿宫内发育迟缓，出生后抵抗力低下、身材矮小等等。
孕妇腿抽筋不一定是“缺钙”
不过，引起孕妇腿抽筋的元凶不一定是“缺钙”，也可能是下面这些原因导致的，医生不说，孕妇也要知道。
1、疲劳过度
孕中晚期，胎儿发育速度快速增加，孕妇肚子越来越大，下肢的负担也逐渐加重，如果走路或运动时间过久，很可能会导致双腿局部肌肉产生过多的酸性代谢产物，进而引起腿酸痛、腿抽筋。
2、饮食不均衡
有些孕妇或孕吐厉害，或担心长肉，长时间吃素，无法获取足够的钙，就会出现较严重的缺钙；有些孕妇恰好相反，她们特别喜欢吃肉，经常暴饮暴食，摄入过多的蛋白质，这蛋白质很可能会影响碳水化合物的吸收代谢，使酸性代谢产物大量堆积，电解质紊乱，进而导致腿抽筋的发生。
3、天气太寒冷
不知道你有没有发现，冬天腿抽筋的几率好像更严重一些？
冬天天气寒冷，如果不注意保暖，把腿露在外面长时间接触冷空气，将会让人体血液循环变慢，让肌肉代谢产物堆积在体内，进而出现腿部肌肉.痉.挛的现象。
4、睡姿不当
孕中晚期，为了避免压迫胎儿，很多孕妇会长时间保持左侧卧的姿势睡眠，小腿在长时间的压迫作用下，血液循环明显减慢，代谢物沉积在小腿肌肉里，就会出现腿抽筋。
总而言之，孕妇腿抽筋的原因不只是缺钙，也可能是上面这4种，孕妇千万不要盲目的补钙哦~
孕妇腿抽筋，缓解方法很重要
孕妇频繁腿抽筋，一定要找到背后的原因，而不是一味的补钙！
1、孕妇为什么会腿抽筋？是缺钙了还是其它原因？
如果孕妇偶尔出现一次腿抽筋，一般没什么问题，不用太担心，也不用额外补钙；如果孕妇频繁腿抽筋，就需要查找原因对症解决了！
看日常饮食
一般来说，如果孕妇每天都能喝杯牛奶，吃个鸡蛋，再加上荤素搭配，营养均衡的饮食，基本能够满足孕妇和胎儿对钙的需求。
但是，如果孕妇孕中晚期恶心孕吐，节食偏食，不吃鸡蛋、不喝牛奶、不吃肉类，很可能会钙摄入不足，出现缺钙问题。
看孕妇表现
除了腿抽筋，是否还存在其他问题？比如牙齿松动，腰背酸痛、骨关节痛等等，如果存在，很可能是缺钙导致。
看体检报告
如果腿抽筋厉害，担心缺钙，孕妇可以去医院检查看看，通过检查报告明确自己是否缺钙，缺钙情况，然后遵医嘱补钙。
2、孕妇不仅要补钙，还得补充维生素D
孕妇怀孕后，对钙的需求明显增加，需要通过膳食补充足够的钙。
中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：孕妇孕早期每日需要补充800mg的钙（与普通女性一样），孕中期每日需要补充1000mg的钙，孕晚期每日需要补充1200mg的钙。
补钙食品种类较多，牛奶、奶制品、豆制品等等，都非常适合孕妇。
不过，补钙再多，如果维生素D不足也是没有用的！
因此，补钙的同时，孕妇还得补充维生素D，可以食补，也可以晒太阳，尤其是春季，阳光里的紫外线含量最多，能够合成较多的维生素D，促进钙的消化和吸收。
3、其他原因引起的腿抽筋，可以这样做
疲劳过度的腿抽筋可以通过休息和按摩来缓解；睡姿不当引起的腿抽筋，可以通过改善睡眠姿势来缓解，比如孕中期侧卧平卧交替进行，孕晚期左右侧卧轮流睡眠；寒冷导致的腿抽筋可以通过保温、热敷来缓解……
只要找对腿抽筋的原因，缓解将会变得很简单，你觉得呢？
【本文图片均来源网络，侵立删】