鸡蛋
坚持在孕期每天吃两个鸡蛋，能够充分的补充孕妈身体的所需和胎儿的发育所需，而鸡蛋富含的营养物质众所周知，如果可以坚持每天适量的摄入的话，对于孕妈和胎儿都是相当好的营养物质，而在烹饪中，当属白煮蛋是最健康最好的最容易被人体吸收的方式哦。
燕窝
燕窝是女人的养生佳品，不仅可以起到养颜美容的功效，还能帮助孕妈增强身体抵抗力，让孕妈少生病。而且，燕窝还能够帮助孕妈补充气血，避免孕妈出现妊娠贫血问题。虽然燕窝的价格不菲，但孕妈也要舍得多吃一些，或有利于胎儿大脑发育。
坚果
对于孕妇来说，经常吃坚果对腹中胎儿的大脑发育也是有好处的，坚果富含油脂跟相关的元素，这些都是益智元素，此外，坚果对孕妇排出体内毒素也有一定的帮助。
鱼肉
这个大家应该都是知道的，很多孕妈在孕期也确实是这样做的，鱼肉富含蛋白质，而且热量也很低，所以孕妈多吃不仅可以补充营养，还不用担心会变胖。最重要的是鱼肉富含DHA，这是一种对孩子大脑生长发育特别好的营养物质，所以说如果孕妈希望自己生一个聪明的孩子，就要常吃鱼肉，就算可能有些鱼是比较贵的，但是大家注意，尽量不要吃鱼头的部分，因为这个位置会含有大量的汞，不仅对孕妈没有好处，反而还会不利于孩子的生长发育。