之前有一位明星在生完二胎后发微博谈自己涨奶的经历，称其痛不欲生，乳房就像是两块坚硬的岩石。
确实，涨奶有多痛只有母亲知道，如果不及时缓解还容易患上乳腺炎。
那么，有什么办法能缓解妈妈们的涨奶的痛苦吗？当然有，希望以下这4种方法能帮助到涨奶妈妈！
借助吸奶器
涨奶是一种非常常见的现象，主要是由于哺乳期的妈妈乳汁分泌过多，但是喂奶不及时，导致乳汁聚集在乳房内，引起胀痛。
所以，想要缓解涨奶痛，就需要把乳房里多余的乳汁吸出来，但是宝宝的胃口还比较小，食量有限，这时候妈妈们就可以借助吸奶器把多余的乳汁吸出来。
而且吸奶器吸出来的乳汁可以继续给宝宝食用，不会造成浪费。
使用正确哺乳方式
正确的哺乳方式也能在一定程度上减轻妈妈们涨奶的痛苦。
比如在哺乳时，妈妈要两个乳房交替喂奶，尽量把双乳中的乳汁吸出来，不能让宝宝总是吸吮一侧的乳房，这样会使双乳的大小不一致。
此外，平时让宝宝多吸吮乳汁，也能有效促进乳汁的排出，大大减轻涨奶给妈妈们带来的疼痛。
注意饮食调理
涨奶时的饮食调理非常重要，因为一方面妈妈们承担哺乳重任，需要补充营养，但是还要考虑营养补充过多给妈妈们带来乳房胀痛。
所以，建议妈妈在保持饮食营养均衡之外，避免食用催乳的食物，比如猪蹄汤、排骨汤等，还要清淡饮食，促进涨奶症状的消退。
热敷、冷敷配合使用
喂奶前热敷能够疏通乳房，让乳房中的乳块畅通，减轻乳房胀痛，当然在热敷的同时配合按摩效果会更好。
但是在热敷的时候需要避开乳晕和乳头部位，因为这两处的肌肤比较嫩，温度过高可能会烫伤肌肤。
冷敷也能够缓解涨奶疼痛，但是冷敷必须在把乳房排空之后进行，热敷与冷敷配合使用，效果会更好。
每一个母亲都是伟大的，从怀孕开始，到分娩，到哺乳，再到养育，每一个环节对于妈妈们而言都是磨难，所以，涨奶妈咪请一定要记住以上4种方法，爱护自己。