原标题：孕期，只要美丽不要斑，提前做好这7点！
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成为幸福孕妈，准妈妈一方面欣喜，一方面也担心各种皮肤问题出现，最怕的是白晳的脸上出现蝴蝶斑。
01
什么是蝴蝶斑？
蝴蝶斑的学名是妊娠斑，也叫黄褐斑或色素沉着。
大概有75%的孕妈妈在妊娠后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，所以人们常称它为蝴蝶斑。
02
“蝴蝶”为何翩翩来
妊娠期由于脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，再加上大量孕激素、雌激素的产生，促使皮肤中黑色素产生增强，蝴蝶斑就爬上多数孕妈妈的脸。
另外，妊娠时原有雀斑的面积可能会扩大，颜色也会加深，而有些痣可增大，并可产生新的色素痣。
这些都属于妊娠期常见的皮肤改变。
03
防斑抗斑妈妈经
防晒最重要
以前有位同事，怀孕时去过一次海边，没注意防晒，结果回来后脸上就长了蝴蝶斑。两年才下去。
所以，怀孕后，我坚决不让强日光晒到脸上。
我备了一个折叠帽，放在随身的包里。如果在太阳下走，一定会把帽子拿出来，遮住脸。
现在我怀孕6个月了，脸上还很干净。（果果妈）
补充维生素
皮肤的好坏，也与营养相关。为了让自己的皮肤好，我在孕期每天吃一粒多种维生素。
此外，我还多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，牛奶也保证每天一杯。（凡凡妈）
盘点富含维生素C的抗斑水果
蔬菜水果中的西红柿、猕猴桃和柠檬等，富含维生素C，非常适合孕妈妈和新妈妈食用。
其中，除了维生素C之外，西红柿含丰富的西红柿红素，具有保养皮肤、消除斑点的功效。
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
此外，每日一杯柠檬水，不仅好喝，还能补充维生素。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
产后自然会减轻
怀孕期间，我脸上也长了斑，当时也不敢用任何方法治疗。产后，斑依旧在，但忙着照顾宝宝也顾不上自己的脸了。
半年后，我去上班，同事们都说我脸上的斑减轻了，我想可能是产后激素水平回归正常，蝴蝶斑才变浅的吧。
但愿再过半年，蝴蝶斑消失得无影无踪。（乐妈）
04
预防孕期蝴蝶斑7法
爱漂亮的孕妈妈难免会担心自己的脸上会出现蝴蝶斑，怎样防止妊娠斑爬上脸庞呢？
下面几条，妈妈们要做到哦！
01 保证睡眠
保持充足睡眠，这是预防长斑的最基本的方法。
熬夜会使得斑点增加，夜晚12点到凌晨2点是人体美容最佳时间，这个时候一定要睡觉，不然对皮肤的影响很严重。
02 调整饮食，养成科学的生活习惯
除了常规的孕期不能吸烟、饮酒之外，还要少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天保证至少喝6～8杯白开水。
03 改善和保持皮肤弹性，清晨排便很重要
早上起床后，可先喝一大杯温水，这样可以刺激肠胃蠕动，让内脏很快地进入工作状态，有利于排便。
适度地运动也有助于皮肤保持弹性。
04 防晒
日晒可使黑色素活性增加，致使表皮基底层黑色素含量增多，形成蝴蝶斑。
因此，孕妈妈夏天进行户外活动时要待在阴凉的地方；为自己准备一顶能将整张脸遮住的宽檐太阳帽；
外出时，避开紫外线强烈的时间段（上午10点到下午4点）；选择抗紫外线系数在15以上的防晒霜。
05 孕期不轻易更换护肤品
如果怀疑蝴蝶斑是某些护肤品引起的，应立即停用，观察蝴蝶斑是否有加重。
06 控制体重
控制孕期体重增长在12~15千克，体重增长过多也易导致长斑。
07 放松的精神状态
心情好，才能让内分泌系统正常。因此，放松的精神状态是预防蝴蝶斑的有效措施之一。
总之，只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，怀孕时就不容易长蝴蝶斑。
本文知识内容刊于《父母必读》杂志
编辑 | 《父母必读》编辑部
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