在众多的乳腺炎患者当中，新手妈妈得乳腺炎的概率是最高的。因为没有经历过，不知道如何去操作，不知道如何去排奶，就会导致大量的乳汁蓄积，稍微有点风吹草动就会积乳。这也是为什么在催乳师开奶的时候都会嘱咐宝妈多排奶的原因。
那么，“自我排奶”就成了每个妈妈必须要掌握的一项技能了。尤其是在刚生产完以后的几天里面，如果自己会这些手法，就可以很顺利的让宝宝吃到更多的初乳，并且能最大程度的减少乳腺炎的发生。
首先，我们需要了解我们的乳房，知道乳房的结构才可以。
乳房像是一串葡萄，由众多的乳腺小球分泌乳汁，然后汇集起来由乳头上面的乳孔排出去。所以我们操作的时候，一定是要把每一个位置都要做到才行。而不是像挤牙膏一样直接去挤，那样是不行的。
第二、刚生产完的几天乳汁是很少的，并且随着时间推移，奶量会逐步增多。
这也就是说，我们在刚开始的时候，可能很努力的去做，但是不一定得到很多乳汁。这点自己一定要清楚。
第三、排奶的时候，要尽可能的刺激奶阵，用奶阵的力量把乳汁排出来。
乳汁从分泌出来以后，会存储在乳房里面，没有外界的刺激是不会出来的。而奶阵就是在大量的刺激以后急速分泌乳汁的一个过程。这个过程通常会持续几分钟，哺喂过程中会有很多次奶阵。而排奶的时候 我们需要这些奶阵的冲击力把乳腺管里面的乳汁排出来。这样我们做起来才会更轻松一些。
下面我们来说自我排奶的步骤：
第一步、宝妈取坐姿，上半身微微向前倾斜
如果是宝妈自己给自己排奶，用坐姿的方式是最合适的，取穴也比较容易。如果是别人帮忙排乳或者自身身体十分虚弱，可以取仰卧姿，会更舒服一些。
第二步、按摩乳房及周边穴位
穴位方面我们可以取：膻中穴、乳根穴、屋翳穴、鹰窗穴、天池、神封等，用手指指腹对每个穴位按摩一分钟，以局部酸胀为度。以乳头为中心，上下左右每隔一寸就有一个穴位，在这些地方多按摩即可。
对于手指下面按下去感觉比较硬的部分，可以用手指指腹轻轻的转圈按揉，然后向乳房方向缓缓用力平推。（平推的时候要放按摩油，按摩油可以用橄榄油等）
按摩穴位的目的就是为了放松乳房、刺激奶阵。
第三步、五指梳
一手托起乳房，另外一手的五个手指头的指腹，从乳房根部向乳头方向梳乳，持续时间3-5分钟。
第四步、模拟吸吮
一手托起乳房，另一手的拇指、食指、中指轻轻捏起乳头，手指指姆在乳晕部分，模拟吸吮动作，频繁的由里向外按摩，刺激泌乳。
这时候，乳汁就会从乳孔里面喷射出来，喷到手心上。如果乳头过大，可以用五个手指做，类似掐乳头一样，但是用的是指腹去“掐”。
第五步、二指捏法
一手托乳房，一手的食指、拇指，以“鸭子嘴”的方式张开，轻轻放在乳晕的外缘上，从下往上用力挤捏，刚开始力度一定要轻，慢慢的向上挤乳即可。
该方法要从不同的方向反复挤捏，比如之前是上下、然后换成左右方向，然后换成左上右下，然后换成右上左下，这样才能保证每个出乳孔都能喷出乳汁。持续时间大概五分钟左右。
前面的第三步、第四步、第五步可以交叉使用。
第六步、换对侧
排奶时，左侧做完了以后，对侧一定要做。否则出奶偏了以后容易形成大小奶。这个过程是比较耗费时间和精力的，所以一般催乳师连续做下来都挺辛苦的。
第七步、排奶后放松
排奶是一个非常耗力气的事情。做完以后，产妇可以轻轻的仰卧，让家人给捏捏肩部，按揉肩井穴、云门、中府、曲池穴、合谷穴等，还可以多按按后背的 膈俞穴、肝俞穴、肾腧穴等，持续一两分钟，以局部有酸麻胀痛的感觉为度，整个人会舒缓很多。并且还可以用35-40度左右的温毛巾温服乳房，能有效促进泌乳。
注意：
1、在排奶的时候。手指指拇一定要在开始的位置，不可以随着乳房而滑动位置。
2、挤捏的时候，一定是先向下压、 挤、向外排、放松、往后压、挤、向外排、放松... 这样一个流程。
3、先往胸壁的方向挤压，然后手指的指拇才一起用力挤压。
4、刚开始做的时候，乳汁量不会太多，但是不代表做的是错的，重复多做几次就会有的。
5、如果做的过程中十分疼痛，那说明手法是不对的。
6、如果自己对排奶不熟悉或者突发积乳乳腺炎等，建议尽快找催乳师帮忙，不要拖延。毕竟解决问题才是第一要考虑的事情！
以上几个步骤，自己平时可以反复练习，不久以后，你的手法会越来越好，排奶会越来越顺。手法练好了，乳腺炎的概率会大大降低，奶量就会犹如泉涌一般！
催乳大师一直在您身边！