中国营养学会指出：宝宝每天钙的摄入量为800-1300㎎。
宝宝不断的成长发育，对于钙的需求量比较高，为了给娃补充营养，满足宝宝的成长发育要求，很多家长都会选择用牛奶给娃补钙。
牛奶中的钙质容易被人体快速吸收，能够促进宝宝的骨骼发育，为娃长高“助一臂之力”，还富含“天然活性营养”，能够提高宝宝的免疫力。
不过牛奶中也有“假”，聪明宝妈应该掌握挑选好牛奶的技巧，以免买到“假牛奶”，花了冤枉钱，还不利于宝宝健康，那就亏大发了！
列入黑名单的五种“假牛奶”，看你“中招”没
市场上的奶制品五花八门，听起来都是满满的营养，但有些却是“挂羊头卖狗肉”，不仅跟牛奶“八竿子打不着”，而且宝宝喝太多还会影响健康。
1）营养的早餐奶
对于没时间做早餐的宝妈来说，在给娃选应急早餐的时候，都会想到早餐奶，营养丰富又携带方便，可以当早餐，又能为娃补充营养。
不过早餐奶并不像宝妈想象的那样，主要成分都是牛奶，而是一种调味奶，添加剂比较多，主要用来做宣传的谷物含量，更是少得可怜。
2）宝宝喜欢的儿童奶
市场上有一种包装特别吸引宝宝注意力的奶，就是儿童奶，有的时候逛超市，宝宝看到了可爱的卡通图案，就会忍不住想要。
宝妈一看是儿童奶，就觉得是牛奶挺有营养的，给宝宝买起来也不纠结。不过这类儿童奶，里面的香精和糖不少，营养成分并不像想象中那么丰富。
3）多种口味的果味奶
有些宝宝不喜欢牛奶的口吻，更喜欢清新一点的水果味，果味奶就应运而生，家长看到觉得是奶制品，也会毫不犹豫地给娃买。
不过其中的果味并不是添加的蔬果汁，主要是添加剂堆出来的，即使有牛奶的成分，但营养价值上也是大打折扣的。
4）可以助消化的乳酸菌
市场上还有一种说是可以助消化的乳酸菌，糖妈以前也自动将这类饮料划分成了奶制品，但看了全称就知道是“假牛奶”了，叫“乳酸菌饮料”。
这类饮料中的乳酸菌一般都失去了活性，而且还添加了大量的糖，尽量不要给宝宝喝太多，可能会“坑娃”。
5）听着像牛奶的复原乳
还有一类叫复原乳，这类乳制品是将牛奶反复高温压缩之后，再添加糖分、香精、添加剂，虽然牛奶是主要成分，但这种制作方式，会让牛奶中的营养大量流失。
宝妈想要给宝宝喝牛奶来补充营养，就要尽量避免上面这五种“假牛奶”了。
如何选优质牛奶呢？
宝妈想要给娃选择优质牛奶补充营养，最便捷的方式，就是学会看配料表，“李逵”还是“李鬼”就一目了然了。
特别要看“配料”一栏，写着生牛乳的是正经牛奶，如果写着水、添加剂什么的，就不用考虑了，是“假牛奶”，宝宝偶尔喝也可以，不过不要当成真牛奶补身体用了。
牛奶好不好，宝妈还要具备会看营养成分的“技能”，主要看“营养成分表”。
国标规定：国产牛奶中的蛋白质含量不低于2.8g/100ml。
好的牛奶，在蛋白质含量上会稍微高一些，如果宝妈在选牛奶的时候有些纠结，可以选蛋白质含量高的哦！
宝宝喝牛奶好还是酸奶好？
在给宝宝喝奶补钙的问题上，有些宝妈可能会陷入纠结，宝宝更喜欢喝酸奶，却担心酸奶的补钙效果没有牛奶好。
在补钙的这个问题上，酸奶和牛奶没有太大的差异，宝妈可以根据宝宝的喜好来选，就可以了。
酸奶是牛奶发酵制作的，有一部分成分被分解，更容易被肠胃消化吸收，对于乳糖不耐受的宝宝来说，是一种“福音”。因为发酵后乳糖的含量会降低很多。
不过纯正发酵的酸奶，口感上特别酸，市面上的酸奶，一般为了提高口感会加一定量的糖，如果喝太多可能会发胖的问题。
宝宝有点胖，需要喝脱脂牛奶吗？
有的家长担心宝宝的身材，觉得牛奶中的脂肪含量比较多，担心娃喝多了会出现越来越胖的问题。
对于正在长身体的孩子来说，脂肪不仅能够为他提供能量，还可以为娃的大脑发育提供必要的脂肪酸。
而且牛奶中的脂肪含量没有想象中那么多，一般在3g/100ml左右，一袋牛奶中的脂肪含量也仅为7.5g，这点脂肪不用那么计较吧！
脱脂牛奶和奶粉，在脱脂的过程中，也会损耗牛奶中的脂溶性维生素，喝脱脂奶粉未必会让给孩子瘦，但营养上的损失是实实在在的。
最重要的一点是，全脂奶粉的奶香更浓郁，喝起来口感也更好，孩子更喜欢。