母乳是宝宝最好的食物，没有之一。可是，堵奶、涨奶、母乳分泌不足等哺乳问题，就像噩梦一样缠绕着妈妈们，如影随形。
6年前，我生完女儿都快一周了，母乳迟迟没有下来。后天，家人找来了开奶师帮我做乳腺疏通，才开始有母乳下来。开奶后，母乳是有了，量却少得可怜，根本不够孩子吃。
每次喂奶的时候，婆婆就一边心疼地看着孙女，一边数落我：“你说，你长那么大的胸有啥用，连个孩子也喂不饱。”
为了不让孙女饿着，婆婆开始变着花样地做追奶餐。不是鲫鱼、排骨，就是猪蹄、乌鸡、月子酒。为了女儿能吃饱，我还是咬牙坚持了好几天。我辛辛苦苦坚持了半个月，奶量没长，体重长了十几斤。
我有一个闺蜜是做营养师的，她告诉我不要再喝猪蹄汤和鲫鱼汤追奶了，除了增肥外，基本没有追奶的效果。
民间流传的追奶秘方，真的有用吗？
1、猪蹄、鲫鱼、乌鸡汤可以催乳
坐月子的时候，很多老人会让产妇喝猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤，说是能够帮助下奶，增加母乳分泌量。其实，这些催乳汤在制作的过程中，都要熬煮几个小时。汤里营养不是脂肪、就是胆固醇，除了能让你增肥之外，对催乳没有多大作用。
2、酒酿可以催乳
南方有不少地区，月子里有喝米酒、酒酿催乳的习俗。其实，无论是米酒，还是酒酿不仅没有追奶的效果，还会抑制母乳分泌。这是因为酒精会加速产妇体内水分加速流失，还会抑制泌乳激素的分泌，导致母乳分泌减少。
3、葫芦巴奶茶、猪骨蓟奶茶能催乳
你可能听说过葫芦巴和猪骨蓟等药茶有丰胸和催乳的作用的传言，其实毫无科学依据。建议各位妈妈不要擅自服用任何催乳药茶，事先务必咨询专业医生。
4、蚯蚓、羊粪能增乳
在一些偏僻的地方还流传着许多稀奇古怪的催乳秘方，比如吃蚯蚓、猪鼻子、羊粪可以催乳等。这些偏方无论是谁说的，都没有任何科学依据，妈妈们一定不要相信，更不要去尝试。
追奶的正确打开方式有哪些？
1、健康饮食、多喝水
哺乳期间，宝宝身体发育所需营养都是来自母乳的，而母乳又和妈妈的饮食紧密相关。因此，健康饮食的习惯、均衡的营养摄入对于哺乳期的妈妈是非常必要的。因此要求各位妈妈在哺乳期在吃肉蛋奶的同时，也不能忽视蔬菜和水果的补充。
除此之外，母乳中水分含量高达90%。因此，如果妈妈水分摄取不足，就会影响母乳的分泌。建议哺乳期的妈妈，每天饮水不少于1.5升。
2、勤哺乳
妈妈母乳的分泌量是按需生产的，一旦乳房被宝宝吃空，妈妈的身体就会收到分泌更多的母乳的信号。因此，频繁哺乳不但不会把奶吃完，还可以刺激乳房，增加母乳分泌量。
3、正确的喂奶姿势
哺乳期的妈妈掌握正确哺乳姿势是非常必要的，不但可以增加对乳房的刺激，还可以减轻哺乳时的疼痛。
4、少用安抚奶嘴
虽说安抚奶嘴是根据妈妈的乳房形状设计的，但和真实的乳房仍有很大的差距。使用安抚奶嘴不仅会让宝宝产生乳头混淆，还会导致吮吸方式的改变，进而影响母乳的分泌。
5、愉快的心情
很多女性在分娩结束后，生理和心理都承受着较大的压力。焦虑、抑郁、担心和恐惧，这些负面情绪都会影响母乳的分泌。
如果哪位新手妈妈在遇到母乳不足的问题，一定不要像我一样，盲目喝那些催乳汤。只要自己做到科学饮食、勤喂亲喂，好好休息、心情舒畅这四件事，母乳一定会源源不断的。