“民以食为天”，由此可见健康饮食的重要性，特别是如果你正在备孕，那么健康均衡的饮食就更加重要！
对于正在备孕或者是怀孕的女性来讲，健康的饮食不仅能够提供身体所需的营养物质，更能帮助女性提高怀孕几率、为胎儿提供均衡的营养物质。但是每个人都有自己的饮食习惯，如何判断自己的饮食习惯是否健康，又该如何注意健康饮食呢？
为此睦尔生殖专门咨询了美国营养学家和生殖医生，并综合两者的回答整理了下面的健康饮食注意事项，希望能够为大家健康饮食提供更多的思路。
了解自己的饮食习惯
四川爱吃辣，东北爱吃甜，北方爱吃面，南方爱吃米……每个人出生地域不同、生活环境不同，所以不同人的饮食习惯也是有所出入的。即便是同一个城市的不同家庭，同一个家庭的不同成员，对食物的偏好也有所不同。
所以我们要做的第一件事情，就是了解自己的饮食习惯，其中包括自己的摄入量、摄入种类以及摄入时间。如果这三者都能够根据自己身体的实际情况做到适当，那基本上的饮食习惯是没有问题的。
摄入量，每餐吃到7分饱其实就可以了，对于已经怀孕的女性而言可以增加至9分饱。
摄入种类，最好每天碳水、脂肪和蛋白质都有摄入，注意不要过多的摄入精加工的精制碳水。
摄入时间，无论是一日三餐还是一日两餐，最好规律的进行饮食，最后一餐不要超过晚上八点。
备孕/怀孕期间应该注意什么？
对于有生育计划的女性而言，在饮食习惯上要有所调整，特别是现在仍然有很多人对于备孕饮食有诸多误区，这些都是需要特别注意的。
备孕/怀孕需要增加摄入量吗？
在很多人的印象中，怀孕之后会增加食欲，这代表着孩子需要更多的养分。备孕的女性通常会面临一些心理压力，这些也会转化为食欲。实际上适当的增加量是可以的，但很多女性的饭量翻倍就不是很建议了。
对于正在备孕的女性，体重突然上升不利于成功受孕，对于已经怀孕的女性，体重过高在生产的时候可能会面临更大的风险，特别是体重基数本来就大的孕妇更要注意这个问题。
需要严格按照怀孕建议食谱来吃吗？
现在对于女性备孕怀孕饮食的研究越来越多，很多“怀孕建议食谱”也随之产生。有很多备孕女性为了增加怀孕几率、怀孕女性为了宝宝的健康严格控制饮食，其实也是不建议的。
原因很简单，每个人都有自己的饮食习惯和食物偏好，如果强行改变饮食可能会从一件很享受和开心的事情，变成一件需要毅力控制时刻注意的事情。本来怀孕就是很受心情影响的，长期保持高自律的状态可能会增加抑郁的风险。其实，在自己可控制的范围内尽量的保持营养健康均衡才是最明智的选择。
如何饮食能够提高怀孕几率？
在选择摄入种类的时候，一定要注意选择相对健康的食物，比如肉蛋奶这些蛋白质含量高的食物，水果蔬菜这些富含多种维生素的食物，糙米糙面等富含膳食纤维的食物。
但对于备孕怀孕的女性而言，仅仅靠食物摄入所需的能量还是不够的，有些时候需要外源摄入营养补充剂，以保证怀孕几率的提高、胎儿的正常发育，比如辅酶Q10、叶酸等。