42周月子餐食谱推荐,以及坐月子攻略大全

女人月子期间的饮食很重要,营养均衡的饮食能为自己日后的健康提供更好的营养基础。

有数据显示,现在顺产和剖腹产的比例各占一半,不同的生产方式月子餐也会不一样。

下面我给大家介绍的是适合顺产的宝妈吃的月子餐。

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坐月子注意事项

一、居家环境

房间要保持空气清新,经常通风,室内卫生要及时的清洁,保持干净。妈妈也要保持皮肤和衣物干燥。

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二、身体清洁

1.可以洗澡

月子期间是可以洗澡的,要选择擦浴或者淋浴,产后42天内是不建议盆浴,防止会阴出现感染的情况。剖腹产的妈妈们要等到伤口恢复好了再洗澡,或者是洗澡的时候要贴上防水贴,不能沾水

水温在37度左右或者是稍微热一点为宜。洗澡的时候要注意打开排气扇。

2.可以刷牙

口腔卫生要做到,刷牙的时候要注意用软毛的牙刷。

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三、身体恢复

1.小便产后4-6小时之内一定要去小便,没有感觉的话也要当任务去完成。

2.恶露产后的恶露会持续2-6周的时间,要及时的更换卫生巾

3.伤口剖腹产或者是侧切的伤口都要做好消毒护理,避免伤口感染的情况出现。

4.睡眠要保证充足的睡眠,照顾宝宝影响休息,家人可以多分担一点

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四、母乳喂养

宝宝从分娩之后就要做到给宝宝早接触母乳,早吸吮,勤吸吮,一定要穿哺乳内衣可以适当的给乳房做按摩,保证乳汁通畅。

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五、盆底肌修复

孕期的时候就要控制好体重,产后的话要抓住恢复黄金期42天-6个月待恶露排净后就要做盆底肌修复,盆底肌修复用G动手机应用随时随地锻炼,按照权威科学的锻炼方案坚持打卡锻炼,预防和改善产后漏尿、膨出等产伤问题。

希望每个妈妈都可以坐一个快乐的月子!

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