导读：宝宝3个月睡整觉，4个月变睡渣，怎么回事？原来是睡眠倒退期来了
养娃就像升级打怪，攻克一关还有一关，永远没有结束的时候！就拿睡觉来说，新生儿不分昼夜，白天晚上都得睡觉，而且他们胃容量小，两个小时就得吃一次奶，作为宝妈只能随时待命，再困再累也不敢睡太沉；两三个月左右，宝宝胃容量增加，吃奶频率降低，再加上他们的睡眠越来越规律，有些甚至能一口气睡五六个小时，宝妈轻松不少。
可是没多久，宝宝又遭遇了“睡眠倒退期”——本来睡得好好的宝宝，突然扭来扭去、拱来拱去，翻个身都能把自己惊醒，然后开始哭闹不停；白天小觉明显变短，往常一口气睡两个小时，现在十几分钟就醒来闹腾，哄半天才会继续睡……
遇到这种问题，宝妈往往会以为宝宝身体不舒服、肚子饿想喝奶、受到惊吓了。其实不然，只是“睡眠倒退期”到了而已！
什么是睡眠倒退期？
睡眠倒退期，指的是一些平时睡眠良好的宝宝，突然在一段时间内变成“睡渣”（睡眠紊乱、频繁夜醒、小睡变短、哄睡困难），而且没有任何病因。它是一种暂时性的正常现象，一般持续1-4周就能结束。
我儿子4个月出现了第一次“睡眠倒退期”——哄睡困难，往常奶后拍拍后背就能睡着，现在抱半天都没用，一撒手就撕心裂肺的哭；频繁夜醒，往常一晚上起来两三次，现在一小时起一次，必须吃点奶抱一抱才行……当时我跟家人都快被他整崩溃了！幸好，这种情况持续了10天就恢复了正常。
到现在孩子已经5周岁了，对于他4个月的这段经历，我仍然记忆尤深~怪不得有人说，宝宝躲不开的“睡眠倒退期”，只有经历过，才知道到底有多崩溃！
宝宝为什么会出现睡眠倒退？
儿科医生认为：宝宝4个月的睡眠倒退期跟睡眠模式的改变和认知发育等有关。
4个月前，宝宝的睡眠模式非常单纯，只有浅睡眠和深睡眠，适应起来更轻松；4个月后，睡眠模式开始向成人模式进化，由最初的两种进化成复杂的四种，刚转变睡眠模式的宝宝一时之间无法适应，就会出现一段时间的睡眠倒退。
育儿专家认为，父母对第一个“睡眠倒退期”的应对十分重要，是宝宝成为“睡神”或“睡渣”的分水岭，决定了他们今后80%的睡眠质量。
因此，父母一定要注意自己的应对方式，不要起到反效果。
告诉自己和家人这种情况是正常的，接纳而不是排斥。累了倦了可以寻求家人的帮助，一定要控制好自己的情绪，不要乱发脾气，否则宝宝也会更焦躁。
不管是平时，还是睡眠倒退期，规律的作息都是第一重要的。父母都应该给宝宝建立一个“吃—玩—睡”的作息规律，给他们创造一个舒适安静的睡眠环境。
可以沿用之前的哄睡技巧，比如拍睡、奶睡、抱睡。宝宝本来就烦躁不安，如果父母用他们熟悉的哄睡技巧，可能会安心一些。
不要随意升级哄睡技巧。有的父母为了让宝宝更快入睡，可能会由拍睡上升到奶睡、抱睡，这是不建议的！一旦升级，宝宝很可能会适应新的哄睡技巧，再戒就难了。
除了睡眠模式改变，睡眠倒退期还可能跟4个原因有关
1、宝宝形成了“时差”
新生儿睡眠需求大，一天到晚除了吃喝拉撒基本都在睡觉，稍微大一些，睡眠需求没有那么多了，但是白天仍要小睡三次，每次两个小时左右。
除此之外，他们还经常出现一些小状况——晚上十一二点睡，中午十一二点起；晚上六七点睡，凌晨一两点起来玩几个小时再接着睡……
对于小月龄的宝宝来说，这些都挺正常的，因为松果体分泌的褪黑色素的功能还不成熟，可能会导致昼夜不分，进而出现“时差”问题。
但是如果大月龄宝宝出现这些状况，就有问题了！
大月龄宝宝出现“时差”，多半是睡眠习惯不好，父母没有做好引导，比如有些宝妈认为宝宝不睡是不困，等困了自己就睡了，所以即使宝宝玩到凌晨也不干预。久而久之，就会给宝宝养成不良的睡眠习惯。
可以说，大月龄宝宝的“时差”是人为造成的，对他们的健康发育一点好处都没有！
对于“时差”，父母如何应对呢？
宝宝白天睡太多，晚上睡不着，可以调整他们白天的作息——白天带娃外出，转移注意力；小睡不要拉窗帘，给他们创造黑暗环境；晚上到点关灯拉窗帘，不跟娃进行兴奋的互动。
宝宝偶尔晚上没睡好，不要让他们白天补觉。而是按照之前的睡眠模式，到点起床，到时间小睡，以免白天睡太多晚上不困，又进入恶性循环。
宝宝各月龄的睡眠需求不同，白天小睡次数和时间也不一样。比如4-6个月宝宝白天小睡三次，7-12个月宝宝白天小睡两次，父母应该把握好他们白天的小睡时间和次数，别让他们睡太多，起太晚，以免影响晚上的睡眠。
2、“猛涨期”到了
出生第一年，宝宝的发育速度最快，但是他们的发育不是直线式发育，而是跳跃式发育。也就是说，在这一年里，宝宝会出现好几个“猛涨期”，并且伴随一些让父母十分头疼的表现——奶量大增，夜醒频繁，脾气暴躁。
对于“猛涨期”，应对起来也不难！
猛涨期一般持续2-3天，最多不超过7天就结束了。
这期间，父母只要耐心陪伴，按需喂养就可以了！
PS：宝妈控制好情绪，不要乱发脾气，实在控制不住，可以把孩子交给家人，适当的放松自己。比起睡眠，喂奶才是最大的问题，宝宝可能刚吃完又得吃，宝妈按需喂养就行，平时多喝点汤汤水水，补充一下营养。
3、宝宝刚学会翻身了
俗话说“三翻六坐七牙八爬”，意思是宝宝三个月会翻身。但是实际上，大部分宝宝4-5个月以后才会翻身。
刚学会翻身，他们还不习惯，也不熟练，经常半夜睡得好好的突然把自己翻过去，处于浅睡眠的宝宝很容易被惊醒，然后开始哭闹；有些刚学会翻身的宝宝，睡着时没有被翻身惊醒，却会在醒来后因为陌生的姿势（趴卧在床上）而害怕，然后大声哭闹。
如何应对宝宝翻身造成的惊醒呢？最好的办法，就是让宝宝尽快适应翻身和趴卧这两个状态！
白天多跟宝宝进行翻身和趴卧练习，尤其是那些刚开始翻身还不熟练的宝宝，一定要多练。趴卧时，还可以让宝宝趴在妈妈身上，在妈妈的陪伴下感受趴卧的状态。
4、宝宝出牙了
宝宝出牙到底有多遭罪？
我儿子出牙时，没有腹.泻、发.烧，但是牙龈.红.肿的厉害，手指按摩和磨牙棒都没用。白天还好点，我会带他去公园、幼儿园，转移他的注意力，但是晚上就没办法了，难受的他频繁夜醒哭闹，把家里人心疼的不得了。
出牙时，每个宝宝都会不舒服，而且这些不舒服不分昼夜，睡眠自然也会受到影响。
不过，出牙不适也是暂时的，等牙齿出来就好了。
在这期间，父母一定要耐心陪伴和安抚宝宝，对他们进行一定的帮助和缓解——
准备口水巾，别让口水淹到下巴；经常擦拭清洁，避免出现口水.疹。
提供干净整洁的磨牙棒/可以啃咬的玩具，让他们啃咬缓解。
妈妈可以在手指上缠绕干净的纱布，按摩宝宝的牙龈，缓解不适。
多抱抱宝宝、陪陪宝宝，讲故事、听音乐、外出游玩、做游戏，转移他们的注意力。
皮诺寄语：
睡眠是宝宝身高发育、大脑发育和身体健康的关键！每个父母都应该重视他们的睡眠，帮他们养成一个良好的睡眠习惯，对于一切影响睡眠的因素，包括“睡眠倒退期”，父母都应该了解清楚，做出正确的应对。