睡眠问题是人类的一大问题，一个良好的睡眠状态可以让你精神饱满，精力充沛，对健康身体的维持也有一个很好的作用。
如果睡眠情况不佳，不仅对于大人来说是严重的，对于正在生长期的孩子来讲更是致命的。严重的甚至会在睡眠中发生猝死现象！
婴儿猝死症(SIDS)是指初生至一岁的婴儿在睡眠时突然死亡，且死因不明。目前专家仍未能预测哪些婴儿会死于婴儿猝死症。采取有效的预防方法，可减低婴儿罹患婴儿猝死症的风险。
你了解孩子的睡眠特点吗？
宝宝在妈妈的子宫里不分昼夜，所以在初生一、两个月也一样，疲倦便睡觉，每次睡眠时间通常不超过3-5小时，他们大约一半的睡眠都属於浅睡状态，很容易醒来。
到三个月大后，宝宝开始可以连续睡更长的时间，而且有三份之二的睡觉时间会在晚上，到大约五至六个月，有大约五成的宝宝可以在夜晚连续睡上六小时。
下面四点可能会造成猝死现象，要避免！
床褥太软及太厚，当宝宝在睡着时翻滚变成俯伏姿势，可能会导致窒息
让宝宝用枕头睡觉或将宝宝放在又大又软的物件和宽松的枕头/被铺上睡觉，包括轻软的毛毡或羽绒被、羊毛皮、豆袋椅、防撞垫、抱枕、毛质玩具或绒毛玩具等，宝宝容易会被这些物品覆盖而导致窒息
宝宝床上摆放杂物，如：玩具或衣物
替宝宝穿过多衣服或盖太多被子，令宝宝体温过热
怎么预防婴儿猝死现象？
仰睡：仰睡较俯睡安全六倍，亦较侧睡安全两倍。
缔造无烟环境：证据显示婴儿吸入二手烟会增加罹患婴儿猝死症的风险。
安全的睡眠环境：让婴儿睡在结实和大小适中的床褥上；确保婴儿面部外露；避免婴儿体温过热
如何营造良好的睡眠环境？
室内温度及空气流通：
房间内要有舒适的温度，流通的空气
不要让宝宝穿太多衣服或盖太多被子，否则会令宝宝过热，难以入睡
想知宝宝够不够暖？你可将手放于他颈背部位，如感到宝宝温暖就可以了；如有汗湿，宝宝便可能过热了。
声音：宝宝并不需要一个十分宁静的环境，唱催眠曲或播放轻音乐都可帮助宝宝入睡。
床铺：
床单和被子最好用棉质，降低敏感的机会
帮宝宝盖被子时，不要盖得太松，应将被子的边缘塞进床褥下，避免盖着头部，造成窒息
如果你想令宝宝更有安全感，可以用被子把宝宝包裹起来，但千万不要包得太紧，要露出他的头及脸，以免影响呼吸和散热
家长可以和宝宝同床睡觉嘛吗？
有些父母选择与婴儿同睡，当中可能有不同的原因，例如方便喂哺母乳，但我们建议最安全的做法仍是让婴儿睡在自己的床上。研究显示在以下的情况，与婴儿同床对婴儿特别危险：
母亲在怀孕时吸烟，或母/父亲在婴儿出生后仍有吸烟习惯。
床上有柔软的床褥、宽松的被单或大而软的枕头。这类寝具可能会遮盖婴儿的面部或头部，特别是当婴儿由仰睡翻身至俯睡。
父母的警觉性减低，如在饮酒后；服用药物后；十分疲倦或生病时。
婴儿与其他人（包括其他儿童或成人）同床睡觉。
与婴儿同睡于沙发上。
想和宝宝同住一屋方便母乳，应该注意什么？
对于那些需要频密喂哺母乳的妈妈，最好是将婴儿床放到自己的床边。每当婴儿需要吃奶，妈妈可抱起他，坐或躺着喂哺。当婴儿吃饱后，便把他放回自己的床上。这做法不单方便喂哺母乳，同时还可达到以下的好处：
让妈妈容易观察婴儿的需要而作出适当的回应。
减低妈妈对婴儿睡眠安全的担心，让妈妈可以安睡。
可避免因与婴儿同睡一床而可能增加婴儿窒息或婴儿猝死症的风险。
有助婴儿建立良好的睡眠习惯，无须依赖吸吮妈妈的乳房或只会在妈妈怀中才能入睡。
其他保障宝宝安全的要点
与宝宝共睡一室，但宝宝要有自己的床，不应与大人同床
宝宝床栏柱的间距要少于6厘米 (2.5吋)
当你独留宝宝在床的时候，切记把床栏拉上并闩妥
床褥尺码要与宝宝床配合，防止宝宝翻滚到缝隙
最后再强调一下，让孩子在自己的小床上，养成规律地独自睡觉的好习惯，不仅是孩子安全的要求，也是促进孩子生长发育的要求。愿每个孩子都能夜夜安睡，健康成长~
[1] 香港卫生署：http://ecourse.familyhealthservice.gov.hk/sc/node/358
[2] http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/14799.html
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～