入秋后早晚温差大，每天早晨出门都是凉飕飕的，到了中午太阳一晒又热得不行！
气温起伏不定，也就导致了街头出现这一“怪象”：
来源：人民日报
笑归笑，但一到“乱穿衣”的时节爸妈们可就为难了，总会在两种说法中纠结：
春捂秋冻，秋天不能给娃穿太多！
一换季娃就着凉感冒，必须多穿！
到底哪一种说法才是“育儿真理”呢？秋天给娃穿多少、夜里盖什么才能既舒适又不生病？
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秋季穿盖，守好3暖1凉大原则！
俗话说的“秋冻”≠“挨冻”！
爸妈们千万不能为了锻炼宝宝耐寒，在瑟瑟秋风中也不给宝宝加衣。
当然，亲妈基本都不会这样做，更常见的是怕娃穿少了着凉，使劲加衣。
快停下吧！看看这些小朋友的遭遇，你还觉得多穿点没错吗？
捂热综合征是婴幼儿在天气变冷后较为常见的急症之一，多发生于１周岁以下的宝宝。
就是因为家长怕宝宝冷，给宝宝过度保暖，穿衣服过多、盖被子过厚，才好心办了坏事，导致捂热综合征！
贴心Tips
孩子出现捂热综合征的表现： 体温升高，出现高热或是超高热；有脱水表现，满头大汗；面色苍白，哭声较弱，拒奶；反应迟钝，昏迷；甚至抽搐。
这时一定要先给宝宝散热、降温，并紧急送医救治。
因此，为了避免让宝宝“捂热”或“挨冻”，秋季给娃穿盖务必认准“3暖1凉”这个基本原则。
腹暖、背暖、脚暖：
宝宝腹部受凉容易导致腹痛、腹泻、消化不良等；背部受凉，容易感冒；而脚部又是宝宝全身中神经末梢最丰富、对外界最为敏感的部位，只有保证脚暖和了，才好适应外界气候的变化。
头凉：
头部血管丰富，相对冷一点才有利于健康，而且宝宝经由体表散发的热量，有1/3是经由头部发散。
如果一入秋就给宝宝戴帽子，头部发热容易导致心烦头晕，所以等到天气确实转凉了再把帽子安排上吧！
掌握了秋季穿盖基本原则，接下来就进入实操环节
2
穿衣有“度”，认准26℃！
一般来说，让宝宝感觉舒适的体感温度约为26℃。
所以就衍生出了一个“宝宝穿衣黄金公式”，数学不好的爸妈也不用急，这个公式非常简单：
穿衣温度=26℃-环境温度
也就是说，如果今天的温度为22℃，那么穿衣温度=26℃-22℃=4℃。
别急，这就告诉你！（下图建议人手一份）
图片来源：科学家庭育儿原创
由于秋季的早晚温差大，给娃穿衣除了要根据气温选择合适的衣物，还有两个准则要牢记：
早晚比中午多穿一件；
活动时比静处时少穿一件。
小朋友大多是不甘于安静的，一旦“疯玩”起来难免出汗，因此在宝宝准备开动前可以适当脱掉一件衣物。
不要等大汗淋漓了立刻脱下，避免吹风着凉。
另外，已经上幼儿园的宝宝，家长不能一直在身边，那就建议带两套衣服去幼儿园，拜托老师根据温度变化和宝宝的状态给增减衣物。
先别嫌累，这在白天还好，夜里睡觉穿盖的难题更多！
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盘点入秋睡觉穿盖3大问题！
1.娃睡觉总是踢被子，怕着凉，怎么办才好？
其实针对睡觉不老实、爱踢被子的宝宝，可以选择薄厚适中的可拆卸型睡袋。
一方面可根据温度的变化适当调整睡袋；另一方面也能将宝宝“包裹”起来，即使睡姿千变万化也不怕了。
解决了踢被子的问题，再来说说爸妈的另一个疑惑
2.要给宝宝穿睡衣吗？
宝宝睡觉时，不穿衣服容易受凉，所以穿睡衣很有必要！
然而穿的过紧又会不自在，影响宝宝发育，因此在睡衣的选择上要用些心思。
尽量选宽松、柔软的纯棉质睡衣。
1岁以下的宝宝更适合连体睡衣，不用担心宝宝活动后露肚子着凉，一件式易穿脱；
1岁以上的宝宝则适合分身式的，活动方便。
3.穿袜子好还是光脚好？
这个要看情况！
如果宝宝习惯穿连体睡袋，睡袋已经能包裹住小脚丫了，就不需要再套袜子。
如果是习惯盖被子的宝宝，脚丫露在外，并且睡了很久还是冰凉，建议穿上小袜子。
当然，要是宝宝脚丫很暖和，无论哪种情况都可以不穿。
总之，为了娃和爸妈都能睡个好觉，夜里穿盖这些事还真得多加注意。
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王伟，天津妇女儿童保健中心，从事儿童保健工作29年。擅长小儿常见病、多发病，儿童生长发育，营养喂养，过敏性疾病。