文：锦囊君
走进校园后，跟上学习进度，是同学们共同的任务。
对于各位学子来说，每天大量的时间，都用在课堂之上；如果能够跟着老师的节奏，把握住课堂，想要保持效率，提升自己的成绩，只是水到渠成的事情。
只不过，许多同学缺乏正确的观念，不知道如何安排自己的时间等，结果每每上课的时候，就会出现注意力不集中的现象，从而错过最佳的学习机会。
精神状态，影响学生的听课效果。
成为一名初中生，大家会面临新的挑战。
如何保持学习进度，对于初中生而言，是一件值得深究的事情。当然，有责任心的老师，也会强调方法，让同学们在学习的过程中，学会制定计划，做到劳逸结合等。
从学习效率的角度来看，学生应该怎样抓住课堂呢？
其实有心的同学不难发现，那些成绩优异的学子，多半能够在课堂上，保持足够的专注，在老师的带领下，掌握新的知识点，将题型彻底吃透。
相反的，那些精神状态较差的学子，不觉中就错过了学习的机会。对于他们来说，若想在课后实现查漏补缺的目的，是一件非常困难的事情。
这就意味着，大家需要在课堂上保持最佳的精神状态，这样才能达成所愿，跟上老师的教学节奏，实现知识点的真正掌握。
提高效率，从避免三个因素开始。
那么，初中生如何保持旺盛的精力呢？
大家都明白，作息合理很重要，只有足够的睡眠，方能避免同学们在课堂上恍惚。
当然，影响同学们听课效果的因素还有很多。
同学们若想充分利用课堂，需要具备一定的毅力，同时也要坚持良好的作息，以及适当的锻炼等等，方能将最佳的状态，调整到课堂之中。
初中生犯困，是什么原因？这三个因素，影响课堂效率，别装糊涂。
第一：睡眠质量差。
许多同学，原本是有计划的。
每天完成作业后，及早地想休息，可是躺到床上之后，却怎么都睡不着。不觉中几个小时过去了，结果却迎来失眠的现象。
还有的学生，睡眠未能完成一个周期，睡的时间太长或者太短，都会影响自己的状态。大家需要找准自己的睡眠时长，保证合理的作息。
如果在临睡前，同学们养成玩手机的习惯，也会影响自己的睡眠质量。
因为一旦玩手机，很容易失去自制力，结果不觉中浪费太多的时间，错过睡眠的时间。可想而知，第二天势必会昏昏沉沉，无法专注于学习之中。
第二：容易吃太饱。
在中学阶段，大家处于成长期。
同学们的成长，需要足够的营养，大家新陈代谢能力强，不到放学的时间，就容易产生饥饿感。
但是如果早饭或者午饭吃的太饱，也会影响同学们的精神状态。只不过，许多同学，为了避免饿得早，习惯了暴饮暴食。
殊不知，每个人的身体承受力不同，如果吃的太撑了，只会影响课堂上的状态。
若想保持良好的精神状态，同学们可以少吃多餐，通过这样的方式，既能避免课堂上昏昏欲睡的状态，也能满足成长的需要。
第三：心理素质差。
大家都知道，适当的紧迫感，能够督促学生成长。
但是，如果同学们对学习的期望值过高，不觉中给自己施加的压力过大，结果反而会影响自己的成绩，迎来过犹不及的结局。
尤其，对于一些心理素质薄弱的学子来说，大家一旦进入紧张的状态，不仅学习的效率会下降，听课的效果也会降低了。
对于这部分同学来说，应该如何进行自我调整呢？
大家需要制定合理的目标，有利于达成的目标，不仅可以帮助同学们找到足够的信心，也能尝到学习的甜头。此外，同学们在努力的同时，还需要注重体育锻炼，不断磨砺自己的性格，有助于克服心理素质不过硬的现象。
成为初中生，同学们逐渐变得懂事了。
当大家努力学习的时候，容易遇到犯困的现象，大家也会希望知道，是什么原因引起的？其实，以上这几个因素，都会影响课堂效率，同学们别不在意。
若想提升成绩，实现学业的梦想。同学们需要掌握方法，同时还要保持良好的作息，只有睡眠质量高了，而且能抓住更多的细节，方能让同学们精神饱满，不断赢得成绩上的突破。
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