生个健康的宝宝当然要从备孕开始，我们常说病从口入，所以备孕期间的饮食同样会影响到胎儿的健康发育。
备孕期间在饮食上不仅女性要注意男性也要注意。补充好的营养才能孕育健康宝宝所以备孕期间一定要管住嘴，这些食物备孕夫妻要避开!
备孕时不能吃什么?
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
备孕忌吃食物
1、辛辣食物;
2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖;
3、腌制对身体很不利;
4、含有咖啡因的食物，食物，比如咖啡;
5、各式罐头食物;
6、酒精类饮品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖类：食用白糖、巧克力
酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒
备孕时膳食要多样化
1、水果和蔬菜一天要保证吃5份
2、碳水化合物食品，如：面包、面条、大米、土豆等。
3、蛋白质：如瘦肉、豆类、鱼、蛋等。
4、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
5、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。