我们一般是，提前三个月开始备孕。有的女性朋友很幸运，当月就怀上孩子，但是大多数的备孕夫妻，却是路漫漫。他们也会反思：自己是不是哪里做错了？可是戒烟戒酒、积极运动、改善饮食，每个月测排卵期……似乎能做的努力都尝试了，可奈何肚子还是迟迟没有动静？
根据英国《每日邮报》的最近报道，美国华盛顿大学运用智能腕表对176名备孕女性的睡眠情况进行了跟踪研究，在控制了其他变量后，结果显示：睡眠时间不规律的女性需要花费更长时间才能成功受孕。简单来说，睡眠规律的女性朋友——每天在固定时间入睡（或早或晚不超过1小时）的女性朋友，受孕耗时更短。反之，睡眠不规律的女性受孕耗时则要长很多。
是不是没想到？我们一直觉得备孕的关键因素在于调养身体，在于排卵期要掐准，却从来没有想过睡眠规律也是一个重要影响因素。所以，很可能很多备孕夫妻做了很多有益的努力和尝试，却被“睡眠不规律”毁所有，努力都白费了。
睡眠到底有多重要？我们都知道，睡眠是人类生活中必不可少的。其重要性就像世界卫生组织的一份报告中所言，“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品”。只是，我们之前一直提倡比较多的是，足够的睡眠，成年人每天要保证8小时左右的睡眠。但却很少考虑到，睡眠的规律性。想一想，如果你每天睡足了8个小时，但是时间极不规律，今天是白天睡，明天是夜晚睡，那身体肯定也是极其不舒服的状态。所以说，睡眠规律和睡眠同样重要，同样要引起我们的关注，特别是对于正在备孕的你。
同时，如下六个备孕事项也给大家做一个参考，最后一点大家一定记住了，真的很关键！
备孕事项一：想办法掐准自己的排卵日，可通过排卵试纸、B超监测卵泡、测量基础体温等多种方式，特别是30岁上下的女性朋友。
备孕事项二：备孕半年无果后，最好夫妻双方一起去医院做个全身体检，看看是否有无特殊原因导致。
备孕事项三 ：提前半年看牙，孕期看牙有诸多限制，如果不想孕期每天都在忍受牙疼的痛苦，那就提前做好准备。
备孕事项四：提前3个月补充维生素，尤其是叶酸。孕期维生素可帮助增强体质，更有助受孕；叶酸夫妻双方都可以吃，可以提高精子活力，又能预防胎儿畸形。
备孕事项五：提前3个月停服避孕药。避孕药或多或少有副作用，还是建议大家最好用避孕套避孕。
备孕事项六：提前 1个月放松心情。好心情是怀孕最最最关键的，备孕夫妻一定要努力营造一个有爱的氛围，一些不该计较的小事尽量忽略，保持心情愉快。
如上是小编的分享，希望对您有帮助！
