前几天，小编和老公去吃麦当劳，看到两个一胖一瘦的女孩子在自助点餐机点餐。虽然仔细一看，胖女孩的五官似乎更为精致，可是体型的臃肿却让她很明显地被瘦女孩比下去了，瘦女孩明显看起来气质更好，给人的感觉也更舒服。也是因为这个原因，瘦让我们看起来更精神、更有气质、更健康， 几乎每个女孩都很关注自己的体重增长，害怕体重秤上的指针又往右偏了。
而孕期，是唯一一次女性朋友会因体重增长而开心的时期。因为这时候的体重增长，意味着腹中的宝宝也在一天一天地健康成长。但是，孕妇的体重增长并不都是胎儿的重量，还都扩大的子宫、增大的乳房等等，我们就以一个孕期体重增加了13.6kg的产妇为例，一起来了解一下：
孕期增加的13.6kg体重构成：
1.胎儿——3.4kg
2.额外的血液和体液——3.6kg
3.额外的脂肪蓄积——3.2kg
4.扩大的子宫——0.9kg
5.羊水——0.9kg
6.增大的乳房——0.9kg
7.胎盘——0.7kg
从这个孕期增长的体重构成，我们其实可以get到几个知识点，这里再重新强调一下：
1.额外的脂肪蓄积，这个其实是可控的部分。如果你孕前已经是肥胖身材，那这一部分的脂肪蓄积其实已经足够，体重就可以增加不用那么多。这也是为什么，美国产科医生建议，孕前已经肥胖的妈妈孕期只能增重4.5~9kg，而孕前中等身材的妈妈，可以增重11~16kg。
2.额外的血液和体液再加上羊水，这两部分部分增长也是极多的，所以孕妈在孕期要注意补充水分，孕妈应努力做到每天喝10杯225ml的水。如果上厕所时发现尿液的颜色很黄，并且有口干的症状，那可能提示孕妈该多喝水了。
3.增大的乳房，手雌激素和孕激素的影响，孕期乳房的增长是很明显的。孕妈要注意的是给自己挑选合适的内衣，尽量选择穿棉材质且不带钢圈的内衣，避免勒到胸部，影响产后母乳。
接下来，我们再来谈谈孕期怎样增加体重才是健康的。咱们种花家，一般是根据孕前BMI的标准来定孕期增加的体重的，具体如下：
如果孕妇怀孕前BMI指数
如果孕妇怀孕前BMI指数在18.5~24的正常范围，一般建议体重增加在12.5kg左右；
如果孕妇怀孕前BMI指数>24，甚至国外有特别肥胖的孕妈，BMI>30,甚至35的，建议体重增长控制在7~11kg。
ps：BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体重的增长过快，最直接的影响就是增加分娩的难度。根据北卡罗来纳大学的一项研究，比较了600个准妈妈的体脂情况与分娩时间后发现，在4-10厘米这个分娩阶段，孕期体脂过度增长的女性，分娩时间比正常女性要多出1.5个小时，这可能是因为脂肪在骨盆处过度堆积导致产道狭窄，加上胎儿比较大，宫缩必须更有力才能将胎儿娩出。
产程较长意味着分娩的风险增加，而孕妈也会因此妊娠纹可能更严重、产后体重的恢复更加困难，胎儿则可能胃口控制、脂肪代谢、碳水化合物和胰岛素等基因受到改变，天生就更具有肥胖的风险。