怀孕期间，孕妇平均增重在25斤左右，如果原来只有100斤的话，那么到了怀孕末期，体重就会狂飙到125斤，是不是很可怕？其实也不必太过担心，因为生完孩子，体重又会急剧下降，就仿佛"卸了货"一般，有的产妇还会自嘲一夜减肥成功。但这种快速的"瘦"，其实只是一种障眼法，因为生娃卸货，远没有你想象中卸得那么干净。
身边有个95后的宝妈，怀孕前只有98斤，身材非常好。怀孕后，身材开始微微走样，如果穿搭不注意的话，就有点显胖了。宝妈原本很担心以后会一直这样，但生完孩子后，她突然不再担心了，因为生前足有一百二十多斤的她，体重一下子掉到了一百一十斤，比孕前只增重了十斤出头。
宝妈以前就有成功减掉十五斤的经历，所以对于这多出来的十来斤体重，她觉得没什么大不了的。于是月子期内，她就没有刻意注重饮食，而是大吃特吃，因为之前怀孕这不能吃，那也不能吃，早就把她给憋坏了。
没想到，这份大意却把她给害惨了，出月子时，宝妈的体重居然又回到了120斤以上，而且由于货已卸下，所有的体重都均匀地分布在身体各处了，导致她的身材完全走了样。此时的她，已然后悔莫及，然而却太晚了，毕竟减十斤容易，要想减掉二十多斤，还是在哺乳期内，想想都很难了。
产后立马变瘦？那只是障眼法，稍不注意就会反弹
1.生完孩子体重到底能掉多少？一般都在这个范围之内
新生儿的出生体重一般在5~8斤之间，这份重量，是肯定要减掉的。除此之外，胎盘以及羊水加起来也有3~6斤左右，所以生完孩子，产妇的体重可以立刻减掉8~14斤，一般以12斤左右居多。这就是大多数产妇卸下的货的重量，从数值上看，也确实不少了，是真的可以让人产生"突然变轻"的感觉。
2.瘦的只是肚子，其他部位仍然不变
虽然生孩子可以让产妇立刻瘦下来十几斤，可是这些重量，都是从肚子里减下去的，身体的其他部位并不受影响。而孕妇在怀孕期间，都会自然增重6~10斤（与胎儿无关），所以即便"卸了货"，比起怀孕之前，仍然相当于胖了这么多，而这个，就是需要在接下来一段时间里减下去的，除非你不在意自己的身材。
如果产妇因为"卸货"导致的体重减轻而沾沾自喜，没有注意产后的饮食和运动，那就不但无法恢复身材，还极有可能反弹回分娩前的体重。
减肥的有效手段，几乎都可以归结为饮食和运动这两大方面，所以产后的身材恢复，主要也是从这两方面入手。不过对于产妇来说，哺乳也有一定的减肥效果，所以如果可以的话， 一定要坚持母乳喂养。
做到这几点，产后体重不反弹，身材还能迅速恢复
1. 合理安排饮食
产后的饮食，切忌高热量、高脂肪，而这正是中国传统月子习俗里的一大陋习。老一辈的一般都会要求产妇尽可能多地吃，以便下更多的奶给宝宝吃。可实际上，产妇的母乳分泌量是根据宝宝的食量来的，并不是吃得多了分泌的就多，除非一直不停地挤。
产妇不是奶牛，相信也没有人会这样做的。所以产后一定要避免大吃特吃，多吃蛋白含量高的食物，以最少的摄入满足身体和哺乳的需求，只有这样，才能避免脂肪堆积，从而尽快恢复身材。
2. 多做力所能及的运动
产后有一段时间比较虚弱，但也绝不意味着不能运动。如果是剖腹产的，通常一周后就可下床运动，如果是顺产的，则更早。运动永远是减肥最好的方法，所以在有能力的条件下，产妇一定要多运动，这是防止身材反弹的关键。
3. 坚持母乳喂养
通过对大量产妇的调查研究发现，坚持母乳喂养的，身材保持和恢复得普遍比放弃母乳喂养的要好。这其实是因为母乳喂养会消耗大量的热量，导致产妇的体重无法增加，有的产妇甚至会体重骤降，一两年奶喂下来，整个人都瘦成猴子了。当然这是不太健康的，但正常的喂奶，对保持身材绝对大有好处。
没有哪个女性不爱惜自己的身材，可是减肥却不是每个人都能做到的。然而实际上，只要大家平时多重视，多坚持，保持身材也不是难事，除非你真的患有某些疾病，那才另当别论。