可能很多年轻的女孩儿们还不知道黄体酮是什么，黄体酮是女性体内的一种激素，又被称作为孕酮，从名字来看，大体能够知道它与女性怀孕是有很大关系的。很多年轻的准妈妈们，也是在孕检的时候才知道原来身体里还有黄体酮这个东西，黄体酮不足的话，会影响腹中胎儿发育，所以医院里不乏有些孕妇在孕早期不得不住院每天需要打黄体酮来保胎。那么对于没有怀孕的女性来说，黄体酮就不重要了吗？当然不是，黄体酮还会影响你的月经，同时也影响你的方方面面，是女性不可或缺的一种激素。
当黄体酮不足的时候，身体会变成什么样子?
首先，目眼所见，气色会变得不那么好，脸色没那么红润，开始有一些细纹，我们有时能注意到一些小姑娘明明年纪不大，怎么就有一些“老态”?细纹，偏黄的肤色，都是因为体内的黄体酮不足，身体中的气血受到了影响，脸上得不到充足的营养来滋润，皮肤自然变的有皱纹，干巴无血色。
其次便是月经异常，除了饮食不健康，经常熬夜等不良习惯，体内缺少黄体酮也是一个重要的原因，体内黄体酮不足，体内的激素就不会处在一个正常的水平，严重时会导致提前绝经，需要广大女性的足够重视，然后关键在于可能会影响到女性的生育能力，子宫的健康发育需要足够的黄体酮来维持，体内缺少黄体酮对自己，以及自己的胎儿的生长发育都是不利的。
然后是手脚不便，腿部抽筋，不仅仅钙的流失会导致手脚不便，黄体酮的不足也是引起钙流失的原因之一，对于上了年纪的女性更是如此，关节疼痛，手脚不便都是黄体酮不足，加上年老导致的新陈代谢不足，形成钙流失。
那么说了那么多，该怎么补充这么神奇又重要的黄体酮?
俗话说病从口入，那病也大部分由口来打破局面，其实在我们的生活当中，就有很多天然的，常见的食物可以来充分的补充黄体酮，比如鹌鹑蛋，豆腐，黑豆等豆制品，豆制品中含有较高的孕酮素。在孕妇备孕时，食用豆制品，有助于体内黄体酮的提高。水果中有山楂，草莓，无花果等，它们富含维生素c和黄体酮，以及海带，柿子饼都是可以有效的补充黄体酮。尤其是田七，它对女性的子宫和卵巢有着很好的保护作用，生姜也可以有效改善黄体酮偏低的情况，它可以促进人体血液循环，益胃止吐，是不可多得的辅助食品。其次还有富含维生素E的食物，比如玉米，花生油，莴苣，芝麻油都可以有效补充黄体酮。
需要提醒大家的是，虽然黄体酮不足对于我们的身体影响比较大，而且药房里也能买到黄体酮的药物，但一般我们不建议私自服药进行补充，自己掌握不好分量或会带来一些不良反应，一定是就医检查后，在医生的指导下服用。正常情况下，我们从日常饮食中注意摄取黄体酮即可。