准妈妈在孕期需要全面的补充各种营养素，其中维生素C也是必不可少的。因为维生素C是水溶性维生素，身体不能储存，所以我们需要每天都摄入，下面我们就来看看孕期怎样补充维生素C。
怀孕时为什么需要维生素C？
在怀孕期间，必须在体内含有适量的维生素C，这对于准妈妈的健康、胎儿的发育、去除母亲和婴儿的任何外观缺陷的可能。
1、维生素C的抗氧化特性可以抵抗感染，保护身体免受毒素和任何伤害。
2、它有助于组织修复，伤口愈合，骨骼生长和修复，并有健康的皮肤。
3、它对于制造胶原蛋白至关重要，胶原蛋白是一种结构蛋白，是软骨，骨骼，肌腱和皮肤的组成部分。
4、它有助于身体吸收食物中的铁（主要是素食来源）。
铁可保持血红蛋白水平正常，保护免受贫血症的侵害。富含铁的食物和一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。
5、维生素C 可以防止牙龈出血，从而减少皮下出血。
6、维生素C可以帮助你处理静脉曲张，因为它可以阻止胆固醇的积聚并去除任何有毒物质。
7、抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于婴儿组织的形成，增强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，并降低胎盘早剥的风险。
8、它也是治疗便秘的极好方法，对于便于排便很有用。
9、它可以改善皮肤的弹性，从而减少妊娠纹，并在怀孕后消失。
10、维生素C有益于母亲和胎儿的指甲和头发。
维生素C的主要食物来源为水果和新鲜蔬菜，如鲜枣、柑橘、青椒类含量很丰富，刺梨、猕猴桃等野果也含有大量维生素C。孕妈妈适量补充维生素C（每天130毫克）可以预防胎宝宝先天性畸形，但是如果摄入过量（超过1000毫克）就会影响胚胎发育，长期过量服用还会让胎宝宝在出生后发生坏血症。此外，服用超过正常剂量很多倍的维生素C，可能刺激孕妈妈胃黏膜出血并形成尿路结石。
孕期需要多少维生素C？
中国营养学会建议，孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克（mg）维生素C，一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素C。