生了两个宝宝，第二胎38岁怀孕，因为高龄，产后修复压力还是比较大的，尤其第二胎28周以后出现了咳嗽漏尿现象。
现在宝宝11个月，已经各方面都恢复得很好了，今天给妈妈们分享一个比较容易被忽略的问题，但是如果这个细节做错了，产后修复事倍功半甚至不如不做，那就是产后修复的顺序。
产后修复的正确顺序应该是：子宫恢复-＞盆底肌修复-＞腹直肌修复-＞减脂塑形！
1、子宫恢复
产后六周是子宫恢复期，孕期子宫扩大百倍，产后6周逐渐恢复大小，恶露排除，伤口愈合（这一点剖腹产更直接体现在伤口的疼痛上）。
这个时期以领养为主，不要急于运动、减肥、束腹带，合理饮食让子宫充分休息。子宫收缩不好直接影响后面的步骤。
2、盆底肌修复
盆底肌即封闭盆底的肌肉群，像一张网，子宫直肠都被这张网吊住，孕期胎儿逐渐长大加上羊水盆底肌承受巨大压力，相应器官出现功能障碍，这就是为什么孕晚期开始漏尿。孕中期开始就可以下载G动坚持凯格尔运动，预防产后松弛和漏尿！
产后如果先腹直肌修复，或者干脆上束腹带，那么腹腔这个封闭空间就会变小，腹压进一步增加，那么盆底肌进一步承压，这就是为什么我车轮一样说不要着急束腹带的原因。
盆底肌过弱造成子宫脱出甚至膨出，这个真的苦不堪言，而且很难挽留，一定慎重。所以先盆底，后腹直肌！
3、腹直肌修复
盆底肌状况差的话，慎重开始腹直肌修复，可以先从简单的腹式呼吸开始，具体的方法在之前的修复贴里讲过了。
4、减脂塑形
最后才是减脂塑形，因为减脂塑形毕竟需要消耗较大的运动量，而盆底恢复好之前不建议剧烈跑跳。增强腹部核心肌肉力量的无氧运动如做得不当，也会加重腹直肌分离情况，比如卷腹、仰卧起坐等运动，只会让腹直肌分离越来越严重
产后修复路慢慢，切忌心急乱来，只要循序渐进，38岁高龄都不怕，相信年轻的姐妹们一定会恢复得更好。
