1、饮食清淡，少油少盐，热性温性水果正常吃，月子期间吃的最多的就是红心火龙果！
2、第一个星期每顿饭后半小时喝生化汤，排恶露。每天月子茶当水喝，发汗、利尿、塑身！
3、每天下午喝丝瓜汤，通乳的！
4、生完观察期间就开始喂奶，每两小时喂一次，有没有都要喂，这样可以快速让奶量起来，小孩吮吸就是在向我们订奶，我们的身体接收到这个信息就会根据需求产奶，想实现纯母乳喂养一定不要偷懒！
5、生完后就可以开始做凯格尔运动，跟着G动匹配的方案锻炼，一天三次，有利于盆底肌恢复，也有利于痔疮恢复！顺产基本都会把痔疮生出来！
6、每天做腹式呼吸，至少200次，有利于腹直肌恢复！
7、每天揉肚子，没事躺在床上就可以揉，顺时针50次，逆时针50次，有利于排恶露，子宫复位，瘦肚子！
8、顺产15天中药洗头发，二十天开始泡脚，二十天后可以开始洗澡干蒸，洗澡洗头发时室内温度一定要保持在28度以上，头发暖风快速吹干！
9、宝宝每天洗澡做抚触做排气操，一周游两次泳！
10、每次喂奶后自查乳房，有硬块要及时通乳，每天做乳房保健操！
11、二十天到一个月是乳腺炎高发期，奶多的时候一定要及时排空，涨奶时一定及时通乳！
12、宝宝十五天开始补钙和AD
13、及时做产康真的可以快速恢复身材
14、顺产侧切伤口用生长因子喷雾会恢复很快，伤口非常平整！
15、乳头皲裂每次喂奶后用乳汁涂抹乳头，再涂AD或蛋黄油，然后乳头晾一晾，可以缓解，暂时想到这些！！
