有一种崩溃叫“已经凌晨了，我家宝宝还很精神”。好多家庭都拥有一个这样的麻烦宝宝。
小林也不例外，自从宝宝出生之后，每天晚上都要闹腾，只能抱着睡，一放到床上就哭闹，所以只能全家出动，奶奶抱一会，爷爷抱一会，等她们都去睡了之后，只剩下小林一个人抱着，实在困得不行了就靠着床头眯一会。
也想过其他的办法，还在一些育儿的书上看到，就让宝宝哭吧，等他哭够了就睡了，可每一次过不了一会就开始心疼，实在是下不了这个狠心，最后索性就妥协了，只是觉得这种方法不行，具体也说不出来。
世界睡眠日刚过，大家似乎开始对睡眠十分关注，好的睡眠不仅能给人带来愉悦的心情，还能有利于身体健康。
可是现在有失眠和睡眠障碍问题的人却比比皆是，好多大城市都成立了睡眠疗养中心，专门为改善人们睡眠状态的机构。
有人说“睡眠态度也是一种人生态度”。
这种人生态度要从小培养，这就要我们重新认识一下宝宝的睡眠问题。
宝宝的睡眠和大人一样，分为浅层睡眠和深层睡眠，不一样的是大人入睡比较容易，直接进入了深层睡眠，而宝宝是先进入浅层睡眠，而后才能慢慢地进入深层睡眠。
这就很好解释为什么你刚通过拍背、摇晃等好不容易把宝宝哄睡了，要把他放到床上时，一脱手他就醒了，浅层睡眠也是一个易醒期，一般大概20分钟左右，那么你懂了吗，下次再哄睡的时候，等宝宝睡着20分钟之后进入了深层睡眠再放手好吗？
一般成人的深层睡眠时间比较长，大约6小时，浅层睡眠时间比较短，大概2小时，而宝宝的情况和成人不太一样，宝宝的浅层睡眠时间比较长，大概每经过1个多小时的深层睡眠就会有一个易醒期。
只有懂得了，才能坦然接受，并且找到有效的措施加以改善。那有哪些方法可以改善一下夜间育儿的困顿呢？
1、给宝宝营造一个良好的睡前环境
良好的睡前环境会让宝宝更容易入睡，并且更快地进入深层睡眠。最好能让宝宝在妈妈身旁入睡，这会增加宝宝的安全感。
2、要理解宝宝不会一觉到天亮，正确的对待宝宝的易醒期
0-6个月的宝宝，一般夜间会有2-3个易醒期，6-12个月的宝宝夜间会有1-2个易醒期，1-2岁的宝宝一般有1个易醒期。
在易醒期的宝宝是需要我们的帮助再次入睡的，不要丢下他一个人，不然宝宝也会形成入睡困难的，而且还会增加下次进入深层睡眠需要的时间。宝妈可以轻抚宝宝的背部，安抚宝宝再次进入深层睡眠。
3、亲密育儿而不是残忍的无视
不要等宝宝哭够了、哭累了、不再哭了再抱，哭是他唯一的语言，我们要理解他对这个世界的茫然和无助，拥抱和抚触是给宝宝的安全感，不仅有助于宝宝入睡，还可以增强我们的亲子关系。
有的宝妈经常说，我家的宝宝比较好带，整天都在睡觉，那么宝宝的睡眠时间多久是比较好的呢，2019年世界卫生组织发布了5岁以下宝宝的睡眠时间。
1、0-3个月，睡眠时间应该是14-17小时；
2、4-11个月，睡眠时间应该是12-16小时；
3、1-2岁，睡眠时间应该是11-14小时；
4、3-4岁，睡眠时间应该是10-13小时，其中包含午睡，养成规律的睡眠时间和起床时间。
看一看现在失眠和有睡眠障碍的那些人，是不是我们身边就有很多呢，我们是不是应该从小就开始培养宝宝的睡眠呢？让宝宝养成一种良好的睡眠态度，获得一种终身受益的人生态度，拥有一个健康的身体和饱满的精神，去面对人生的各种挑战和苦难。