大学的你熬夜吗？
自从爱迪生发明了灯泡之后
人类的“寿命”一定程度上延长了
我们可以有更多的时间不去睡觉
睡觉是一件很重要
但又容易被忽视的事情
一份大学生睡眠调研报告显示
有90.7%的大学生存在各种睡眠问题
其中
超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉
有人说
大学里熬夜是一种常态
不自觉的拿出手机
看看空间，朋友圈，刷刷微博
之后再和几个好友聊聊天
打开电脑
玩玩游戏，追追美剧
时间就这样一点一点的过去了
越来越多的人把
熬夜当成家常便饭
每天熬夜玩手机、饿了就吃宵夜
这样的坏习惯到底有多不好的影响？
你们感受下这可怕的差距……
有网友晒出了
自己17岁和22岁的对比照片
你们感受下这可怕的差距
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真的，奉劝大家能不要熬夜就别熬夜了
身边太多我们不想看到的例子
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“熬夜”似乎成了一门大学生的必修课
大学生的必修课
在微博上，关于熬夜、早起的“吐槽”无数:
晚上不想睡是因为没有勇气结束这一天
早上不想起是因为没有勇气开始这一天
闹钟叫我千百遍，我待被窝如初恋
闹钟桑，放弃吧，我不会爱你的
尊敬的起床困难户
您此次起床共用了13分钟
您已击败了全国10%学生
寝室还有一位同学起床失败
正在重起
隔壁宿舍全部死机
到底为何如此？
[ 内部因素 ]
缺乏自控力，主动选择熬夜
自控力不像欲望是源源不绝的
它需要个人自觉的维持
大部分学生在高中时代并没有熬夜的习惯
到了大学之后
一方面
摆脱父母、学校制度的约束
另一方面
舒适而宽松的学习氛围和丰富的夜生活内容
也容易削弱学生的自制力
使他们倾向于放纵自己的欲望
许多大学生因为第二天早上没课
或者不是重要的课程
他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣活动
其中63.9%大学生选择上网打游戏、聊天、
刷微博、看电影
然后第二天晚起或者逃课
此外，大学生聚会大部分在九点以后开始
这些放纵实际上是许多大学生
自控力不成熟的表现
[ 外部因素 ]
舍友原因，集体熬夜现象严重
17.8%大学生熬夜并非自愿
而是受舍友影响造成的“被熬夜”
进而引发的集体熬夜现象越来越严重
这个趋势越来越明显且有扩大的趋向
有什么办法改善？
[ 发挥主观能动性 ]
增强自我修养
自我管理的能力
主动减少熬夜次数
[ 提高时间利用效率 ]
大学生熬夜主要是因为社团工作或者学习任务
如果能提高工作或学习效率
那么就可以让自己有更多的时间去休息
[ 理性分析和看待熬夜 ]
今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜
明天自然会因为熬夜而精力不足
这样工作和学习的效率便大大降低
这是一个恶性循环
因此
熬夜是非常不明智的
也不应该熬夜
[ 宿舍形成早睡的氛围 ]
调查表明
若舍友均早睡
会对熬夜的同学造成一定的心理触动
进而也会早一些上床睡觉
舍友间互相影响、潜移默化
是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法
熬夜使人变胖变丑
经常熬夜可能使人猝死
希望大家都能养成良好的作息习惯
[ 如何避免熬夜，快速入睡？]
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